Sipas një studimi nga Universiteti i Exeter në Mbretërinë e Bashkuar, “Njerëzit kanë evoluar për t’u inkurajuar në mënyrë të pavetëdijshme për të ngrënë më shumë sesa nevojitet dhe kanë një aftësi të kufizuar për të shmangur mbipeshën, veçanërisht në dimër”. Ndërsa ne mund të jemi të predispozuar gjenetikisht për të ngrënë dhe ruajtur më shumë yndyrë gjatë muajve të dimrit, ekspertët besojnë se ka shkaqe të tjera për mbingarkesë, të cilat ne mund t’i adresojmë.
-Jemi të ftohtë
Kur temperatura e brendshme bie, trupi djeg më shumë kalori për të luftuar të ftohtin. Mendja jonë na thotë të vishemi më rëndë dhe ndonjëherë të konsumojmë ushqime ose pije të nxehta dhe të mbushura me kalori. Për t’u ngrohur pa konsumuar shumë kalori, mund të pimë çaj të nxehtë dhe të hamë supë me perime.
-Ka më pak rrezet e diellit
Gjatë dimrit kemi më pak dritë dite. Epifiza jonë i përgjigjet mungesës së dritës me prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit, i cili na sjell përgjumje, mungesë energjie dhe motivimi dhe për këtë arsye nivelet e aktivitetit tonë ulen.
-Ne i kufizojmë aktivitetet dhe ushtrimet fizike
Shumica prej nesh ka një qëndrim të qetë kur bëhet fjalë për të pikturuar një pamje për veten tonë. Qoftë për shkak të temperaturës më të ulët, më pak rrezeve të diellit dhe gjatësisë së ditës apo rrobave të lirshme të dimrit në dollapin tonë, e vërteta është se ne priremi të hamë shumë më tepër. Sa më pak të lëvizim dhe të ushtrohemi, aq më shumë ka të ngjarë të plotësojmë këto boshllëqe kohore në jetën tonë të përditshme me ushqim. Ndërsa mbajtja e një programi ushtrimesh është padyshim opsioni më i mirë (por relativisht më pak i realizueshëm), ka mënyra krijuese për ta mbajtur trupin tuaj në lëvizje. Ecni më shumë, lini makinën më larg nga vendi ku dëshironi të shkoni, preferoni shkallët se ashensorin.
-Jeni të dehidruar
Besoni apo jo, ne në të vërtetë djersijmë në dimër, si dhe gjatë sezoneve të tjera. Për shkak të nxehtësisë, radiatorëve, shtresave të shumta të rrobave, trupi ynë mund të dehidrohet lehtësisht . Kjo mund të çojë lehtësisht në ngrënie të tepërt si reagim i trupit dhe shpesh ngatërrohet me ndjenjën e urisë. Shmangni dehidratimin me konsumimin e përditshëm të ujit, pijeve të nxehta dhe supës që ndihmojnë në rregullimin e temperaturës së trupit.
-Ne vuajmë nga pikëllimi i dimrit
Në vend që të uleni në divan dhe të gëlltisni patate të skuqura, dilni për një shëtitje ose provoni të shkoni në palestër (aktivitete që çlirojnë endorfina që ju bëjnë të lumtur). Të hash nga mërzia e plotë është rreziku më i madh për të shtuar peshë. Është shumë e dëmshme, pasi mënyra se si mendojmë dikton ushqimin që zgjedhim. Një mendim pozitiv mund të na ndihmojë të bëjmë zgjedhje më të shëndetshme të ushqimit. Me të vërtetë besoni se mund të shmangni kilogramët e tepërt dhe të kontrolloni veten duke minimizuar skenarët që do të çojnë në ngrënie të tepërt./abcnews.al
