Ekzistojnë mënyra të shumta që mund t’ju vijnë në ndihmë të rrisni qerpikët, siç janë vajrat esencialë. Por, mënyra më e lehtë për t’i përmirësuar ato, është duke konsumuar disa lloje ushqimesh.
Bright Side ka renditur disa produkte të shijshme dhe lehtësisht të arritshme, që do t’i japin trupit tuaj vitaminat e nevojshme për qerpikë të gjatë dhe të shëndetshëm.
Veza
Vezët janë të pasura me proteina, e cila ndihmon që trupi të marrë sasinë e duhur të aminoacideve për të prodhuar keratin. Veza do t’i bëjë qerpikët tuaj më të fortë dhe më të gjatë.
Salmoni
Salmoni është një burim i aicdeve yndyrore Omega-3, vitaminës D dhe B. Acidet yndyrore Omega-3 mbrojnë qerpikët nga rënia, ndërsa vitamina B dhe D ndikojnë në rritje.
Arrat
Arrat janë të pasura me Omega-3 dhe vitaminë E, të cilat së bashku transportojë gjakun dhe oksigjenin në folikulat e qerpikëve, si dhe ndihmojnë në rritjen e shpejtë të tyre.
Frutat dhe perimet
Frutat dhe perimet përmbajnë vitamina A dhe C, të cilat ndikojnë në rritjen e qerpikëve dhe prodhimin e kolagjenit. Lëkura e frutave dhe perimeve përmban silicë, një mineral thelbësor që i bën qerpikët të jenë më të shëndetshëm.
Këpurdha
Këpurdhat përmbajnë vitaminën B3. Ata përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe ndihmojnë në prodhimin e keratinës. Vitamina B3 stimulon rritjen e qerpikëve si dhe ndihmon në riprodhimin qelizor dhe parandalon që qerpikët të mos bien.
Fasulet
Fasulet përmbajnë vitaminë H dhe acid folik. Vitamina H rrit qarkullimin e gjakut në folikulat e qerpikëve, i bën ata të duken më të trasha dhe parandalon rënien e tyre. Gjithashtu ndihmojnë trupin të thithë aminoacidet dhe yndyrnat që janë thelbësore për qerpikë të shëndetshëm.
Drithërat
Janë të pasura me vitaminë B6 dhe hekur. Vitamina B6 stimulon prodhimin e melaninës, ndërsa hekuri parandalon rënien e qerpikëve. /abcneWs.al/
