Vetëm për shkak se nuk pini ujë, nuk do të thotë se duhet të dehidratoheni.
Ne jemi bërë nga uji. 75% e trupit tonë përbëhet nga uji dhe është fillimi dhe fundi i jetës. Me rritjen e temperaturës, pirja e ujit është alternativa më e mirë për të hidratuar trupin tonë. Dehidratimi është një armik tinëzar për trupin tonë dhe në ditët më të nxehta të vitit është shumë e lehtë që ky armik t’ju godasë. Ne humbim më shumë lëngje sesa marrim, kështu që trupi ynë nuk ka ujin e nevojshëm për të kryer normalisht funksionet bazë.
Dehidratimi ndahet në dy kategori. I lehtë që korrigjohet menjëherë me marrjen e lëngjeve dhe e kuptojmë menjëherë për shkak të etjes intensive, tharjes së gojës dhe lodhjes dhe dehidrimit të rëndë që ndodh në kushte ekstreme ushtrimesh, temperaturë të lartë dhe mund të çojë deri në vdekje.
Megjithatë, përveç ujit, ka edhe 5 burime të tjera për të hidratuar trupin tonë.
Frutat e verës
Frutat si shalqiri i cili përmban 92% ujë, pjepri i cili përbëhet nga 90% ujë dhe rrushi (70% ujë) janë zgjedhje ideale.
Sallatat
Sallatat me perime me gjethe jeshile, kastravec (97% ujë) dhe domate (përmbajtja 95%).
Kafe në moderim
Pijet me kafeinë si çaji dhe kafeja mund të veprojnë si dietetike dhe ne mund të humbim më shumë lëngje sesa konsumojmë.
Mos konsumoni alkool
Pijet alkoolike si birra rrisin temperaturën e trupit, mbi-stimulojnë gjëndrat e djersës dhe ju bëjnë të humbisni më shumë lëngje të trupit.
Lëngje natyrale
Lëngjet natyrale të frutave dhe perimeve janë një opsion i mirë për hidratim, megjithatë kërkohet kontroll mbi shpeshtësinë dhe sasinë e konsumit pasi ato janë burim i shumë kalorive.
