Ne që e kemi provuar praktikën e ndërgjegjes qoftë edhe një herë, i dimë shumë mirë përfitimet e saj në psikologjinë tonë dhe luftën kundër stresit, me një pronë tjetër që tashmë i është shtuar veprimeve të saj të mrekullueshme dhe veçanërisht te fëmijët.
Sipas të dhënave kërkimore nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Stanford, ata fëmijë që ndoqën praktikën e ndërgjegjes si pjesë e mësimit në shkollë, fituan deri në rreth një orë gjumë të natës cilësore.
Rezultatet e studimit pritet të publikohen në Journal of Clinical Sleep Medicine.
Ky studim është gjithashtu i pari që përdor polipnografinë (PSG) për të regjistruar aktivitetin e trurit dhe sesi teknika e ndërgjegjes si pjesë e kurrikulës mund të ndryshojë cilësinë e gjumit të fëmijëve.
Për më tepër, kohëzgjatja e gjumit REM, gjatë së cilës ne shohim ëndrrat dhe veprojmë si ndihmë në formimin e kujtimeve, u shtri tek fëmijët që mësuan këtë teknikë.
Fëmijët e anketuar vinin kryesisht nga familje me të ardhura të ulëta me prejardhje latine dhe një mjedis të pasigurt të familjes San Francisko. Këta faktorë mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit dhe të rrisin stresin tek fëmijët, duke rezultuar në rritjen e maktheve dhe çrregullimeve të gjumit.
Cila është teknika e ndërgjegjes?
Fëmijëve iu kërkua si pjesë e mësimit të përqëndrohen në të tashmen, duke shpërndarë çdo mendim tjetër, duke u përqëndruar në ritmin e frymëmarrjes së thellë dhe duke kombinuar frymëmarrjen me lëvizjet dhe pozicionet nga joga. Mësuesit e shkollave në bashkëpunim me mësuesit e specializuar të jogës e mësuan këtë kurs (Kurrikula e Fuqisë së Pastër) dy herë në javë për dy vjet në shkollat fillore dhe të mesme të komuniteteve që morën pjesë në kërkim. Fëmijët, përveç kësaj praktike, mësuan se çfarë është stresi. Ata madje u inkurajuan të provonin teknikën kur duan të pushojnë dhe të pushojnë, por pa u dhënë atyre ndonjë udhëzim mbi procesin e gjumit.
Ndër më shumë se 1.000 nxënës të klasës së tretë dhe të pestë në studim, studiuesit anketuan 58 fëmijë në programin e ndërgjegjes dhe 57 fëmijë në grupin e kontrollit për tre vlerësime të gjumit para programit në shtëpi. Fillimisht pas një viti dhe pas dy vitesh aktiviteti i trurit u mat gjatë gjumit përmes elektrodave të vendosura në kokën e secilit fëmijë, si dhe frymëmarrjes dhe rrahjeve të zemrës dhe niveleve të oksigjenit në gjak.
Në fillim të studimit, studiuesit zbuluan se fëmijët në grupin e kontrollit flinin mesatarisht 54 minuta më shumë dhe kishin 15 minuta më shumë gjumë REM çdo natë sesa fëmijët në grupin që morën pjesë më vonë në program: Fëmijët në kontroll grupi flinte afërsisht 7.5 orë, ndërsa ata në grupin e programit rreth 6.6 orë.
Por me kalimin e kohës dhe veçanërisht pas dy vitesh, modelet e gjumit kanë evoluar shumë ndryshe. Për fëmijët në grupin e kontrollit, gjumi i përgjithshëm u zvogëlua me 63 minuta gjatë natës, ndërsa minutat e gjumit REM mbetën konstante. Në të kundërt, fëmijët që morën pjesë në të ndërgjegjes programin fituar minuta 74 e gjumit total dhe 24 minuta të gjumit REM.
Sidoqoftë, gjumi mesatar i fëmijëve në të dy grupet u mbajt i ulët. Studiuesit besojnë se fëmijët mund të përmirësojnë gjumin e tyre duke zvogëluar stresin. Sidoqoftë, fëmijët që flinin më shumë gjatë studimit gjithashtu raportuan një rritje të stresit, ndoshta sepse mësimi i ndërgjegjes i ndihmoi ata të kuptonin më mirë se çfarë ishte stresi. Por cilësia e gjumit të tyre është përmirësuar, një zhvillim i rëndësishëm për shëndetin e tyre të përgjithshëm.
