E keni të vështirë ta vendosni të voglin tuaj në shtrat në mesditë apo ai nuk fle mirë gjatë natës? Këtu janë disa nga çrregullimet më të zakonshme të gjumit që përjetojnë të gjithë prindërit dhe si t’i shmangni ato.
Duke anashkaluar rutinën e përgatitjes së gjumit
Shumica e njerëzve kanë nevojë për kohë për t’u çlodhur para se të shkojnë në shtrat. E njëjta gjë ndodh me foshnjat. Një rutinë e gjumit jo vetëm që do ta ndihmojë të voglin tuaj të relaksohet para se të futet në krevat fëmijësh, por është gjithashtu një mundësi e shkëlqyeshme lidhëse midis foshnjës dhe nënës.
Sa kohë që mund t’ju duket, tani do të zbuloni se në të ardhmen do të kurseni kohë dhe energji. Një orë para se ta vendosni fëmijën tuaj në shtrat mund të filloni rutinën (6-7 pasdite është koha e duhur për një foshnjë ose vogëlush.) Mbyllni perdet, zbehni ndriçimin në dhomë, përgatitni qumështin dhe historinë që do t’i thuash. Një banjë e ngrohtë mund të ndihmojë gjithashtu fëmijën tuaj të relaksohet. Lexoni një histori dhe pastaj ledhatoni mbështetësen e tij me gishta. As nuk do ta ndjeni kur ai / ajo do të bjerë në gjumë.
Injoroni shenjat e gjumit që ju jep foshnja juaj
“Foshnjat dhe fëmijët e vegjël dërgojnë sinjale se janë të lodhur dhe duan të shkojnë në shtrat”, thotë shkrimtari Kim West. Disa nga këto shenja janë fërkimi i syve, zhurma, aktivitete të ngadalta, rënkimet, të qarat dhe humbja e humorit për të luajtur. Nëse e shtypni dhe nuk e vini në gjumë fëmijën, trupi i tij vonon prodhimin e melatoninës, hormonit që është përgjegjës për gjumin.
Ju përpiqeni ta vini në gjumë në krevat fëmijësh
Bebet sidomos në dy muajt e parë të jetës e kanë të vështirë të flenë në djepin e tyre sepse është shumë e sheshtë për ta pasi janë mësuar me mjedisin e barkut. Kjo është arsyeja pse ata preferojnë të flenë në krahët tuaj, në relaksim dhe në sediljen e makinës. Pra, mos insistoni aq shumë në krevat fëmijësh, gjithsesi do të mësohet ngadalë.
E vini në gjumë kudo që të jeni
Sigurisht që ju bëni mirë dhe ndiqni orarin e gjumit, por e vërteta është se kur jeni jashtë dhe është koha për shtrat një gjumë i vogël në karrocë fëmijësh, sedilja e makinës, karrigia e lartë ose relaksimi nuk e pushon fëmijën aq sa duhet. Kur foshnja lëviz dhe fle në të njëjtën kohë, gjumi i tij është i lehtë, kështu që ai nuk pushon sa duhet. Në mënyrë që foshnja juaj të ketë zakone të mira të gjumit, përpiquni të mos devijoni nga orari i tij. Ka kuptim të kesh surpriza por të përpiqesh të jesh konsistent shumicën e kohës. Dhe nëse keni nevojë të dilni natën, gjithmonë mund të merrni një ulëse për fëmijë ose ta lini fëmijën me një anëtar të familjes, kështu që nuk do të duhet të kaloni nëpër procesin e vështirë të përshtatjes në një mjedis tjetër.
Lëreni zgjuar deri vonë duke shpresuar se do të flejë më vonë
Tingëllon si një ide e mirë! Në fund të fundit, kur të gjithë shkojmë të flemë të nesërmen zakonisht duam të flemë deri në mesditë. Fatkeqësisht, kjo nuk vlen për miqtë tanë të vegjël! “Prindërit që e lënë fëmijën e tyre zgjuar deri vonë gjithçka që mund të bëjnë janë të kenë një fëmijë të lodhur të nesërmen”, thotë West. Në vend të kësaj, qëndroni në një rutinë të gjumit dhe sigurohuni që fëmija juaj të fle 10-11 orë çdo natë.
Mami dhe babi nuk punojnë së bashku
“Prindërit duhet të jenë në një front të përbashkët kur bëhet fjalë për të përmirësuar gjumin e fëmijës së tyre”, thotë West. Kështu që ju duhet të bini dakord se çfarë taktikash do të përdorni për të ndihmuar fëmijën tuaj të shkojë në shtrat i qetë dhe të fle mirë gjatë natës. Kështu që sigurohuni që rutina të mos jetë ndryshe. Babai për shembull nuk duhet të lexojë tre përralla dhe mamaja vetëm një! l.k/abcnews.al
