Si gra, cikli juaj menstrual është ndoshta një nga treguesit më të mirë të shëndetit tuaj të përgjithshëm. Fatkeqësisht, shumë femra nuk e ndjekin nga afër, për pasojë nuk e kuptojnë se çfarë po ndodh realisht në trupin e tyre çdo muaj.
Biosinjalet mund të zbulojnë shumë për shëndetin tuaj dhe nëse mënyra e jetesës apo dieta juaj po ndikon në shëndetin tuaj hormonal dhe në këtë mënyrë një cikël të shëndetshëm.
Por së pari, le të përcaktojmë se çfarë është një cikël menstrual “i shëndetshëm”.
Një periudhë e shëndetshme është ajo që nuk ka ekstreme, jo jashtëzakonisht të dhimbshme, jo jashtëzakonisht të rënda, jo jashtëzakonisht të gjata, jo me luhatje ekstreme të humorit, jo me dëshira ekstreme. Ju mund të përjetoni disa shqetësime, ndryshime humori dhe dëshira për ushqim, por në përgjithësi një periudhë e shëndetshme duhet të jetë relativisht e qetë. Jeta juaj nuk duhet të mbahet në pritje për 5-7 ditë ose më shumë.
Një periodë e shëndetshme zakonisht zgjat nga 4-6 ditë me 2-3 ditë gjakderdhje më të rëndë të ndjekur nga gjakderdhje më e lehtë. Mund të ketë ndonjë shqetësim fillestar ose fryrje të lehtë, por përsëri, asgjë tepër ekstreme. Ju duhet të jeni në gjendje të bëni të gjitha aktivitetet tuaja normale të përditshme.
Nëse po e lexoni këtë dhe pyesni veten nëse keni perioda të rregullta, këtu janë disa gjëra që duhen marrë parasysh:
A ka ndonjë shpjegim fizik apo fiziologjik?
Është gjithmonë e rëndësishme që fillimisht të konsultoheni me një mjek i cili është në gjendje të përcaktojë se cila mund të jetë rrënja e menstruacioneve tuaja jonormale. Sindroma e vezores policistike, endometrioza, nivelet jonormale të tiroides dhe sëmundja inflamatore e legenit janë të gjitha gjendje që mund të ndikojnë në shëndetin tuaj të menstruacioneve.
Këto kushte shpesh çojnë në cikle menstruale që shkaktojnë simptoma më të rënda si dhimbje, amenorre ose mungesë të menstruacioneve krejtësisht, të cilat mund të lidhen me një gjendje që kërkon kujdes mjekësor.
Jeni shtatzënë apo ushqeni me gji?
Mungesa e menstruacioneve mund të nënkuptojë shtatzëni nëse jeni seksualisht aktive. Nëse jeni duke ushqyer me gji, do të përjetoni gjithashtu mungesë periodash për shkak të niveleve të ulëta të progesteronit dhe estrogjenit në trup.
Jeni të stresuar?
Nëse dy të parat përjashtohen, atëherë është koha për të parë më nga afër faktorët stresues që mund të ndikojnë në trupin tuaj. Stresi shkakton një rritje të kortizolit, i cili nga ana tjetër pengon prodhimin e hormonit çlirues të gonadotropinës (GnRH), hormoni kryesor riprodhues që aktivizon hormonet e tjera riprodhuese.
Shihni nëse jeni në një gjendje stresi kronik për shkak të punës, familjes dhe jetës në përgjithësi. Por përveç situatave të përditshme, trupi juaj mund të përjetojë stres edhe nga dietat ekstreme dhe ushtrimet.
Nëse merrni pjesë shpesh në forma intensive të stërvitjes, trupi juaj mund të jetë në një gjendje stresi të shtuar nga konsumimi i tepërt, një nga arsyet pse atletet femra mund të përjetojnë perioda të parregullta ose amenorre.
Kufizimi i rëndë i ushqimit dhe lëndëve ushqyese gjithashtu mund të ketë një ndikim. Kjo është për shkak se trupi juaj nuk dëshiron të vdesë nga uria, prandaj është e rëndësishme t’i siguroni atij ushqimin e duhur./abcnews.al
