Loading ...
Një ndryshim i vogël në dietën tonë të përditshme mund të mbrojë trurin në mënyrë të konsiderueshme nga sëmundje të rënda si demenca dhe sëmundja e Alzheimerit. Shumë mund të mos jenë të vetëdijshëm se dieta luan një rol kyç në funksionin e trurit.
Sipas hulumtimeve, zakonet tona të të ngrënit ndikojnë në kujtesën dhe funksionin tonë njohës, dhe janë të lidhura drejtpërdrejt me rrezikun e demencës ose sëmundjes së Alzheimerit. Studimet kanë treguar se mjedra është një aleat i fuqishëm për mbrojtjen e trurit.
Janë të pasura me antioksidantë
Një studim në vitin 2021 tregoi se komponimet në manaferra shoqëroheshin me ulje të dëmtimit njohës dhe përmirësime të kujtesës. Ato përmbajnë flavonoide, pra antioksidantë që konsiderohen si mbrojtës të trurit. Përveç kësaj, përbërjet e tyre polifenolike reduktojnë stresin oksidativ dhe inflamacionin.
Kështu shkatërrojnë substanca të dëmshme për qelizat e trurit.Anthocyanina, një antioksidant i fuqishëm me veti anti-inflamatore dhe që përmbahet edhe në manaferra, ul më tej rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit të tipit 2, duke ndihmuar gjithashtu në ruajtjen e peshës.
Ulin rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve neurodegjenerative
Dieta MIND, një kombinim i dietës mesdhetare dhe dietës DASH, e lidhur me qasjet dietike për trajtimin e hipertensionit, duket se e mban rrezikun e demencës veçanërisht të ulët. U zbulua se respektimi i rreptë i dietës MIND ul rrezikun me 53%, ndërsa edhe me një aplikim të moderuar, rreziku u reduktua me 35%.
Siç shpjegon dietologia Christina Laboni: “Mjedrat janë pjesë e dietës MIND dhe asaj mesdhetare, të cilat kanë përfitime të vërtetuara për mbrojtjen e trurit”. /abcnews.al
