Loading ...SHQIPËRI- Tradita e do që tryeza në ndërrim të viteve të jetë plot për ti paraprirë një viti me bollëk, por çfarë sugjerojnë specialistët për të mos e tepruar me ushqimin.
“Sugjerimi im ne radhe te pare është psikologjik, kush bën pazaret e festave, bashkëshortet, të jenë të dy të ngopur. Është e vërtetuar shkencërisht që bëjnë zgjedhje më të qenësishme”
Mishi, ëmbëlsirat, pijet tundojnë, por në mënyrë që ushqyerja të jetë kënaqësi dhe të mos kthehet në shqetësim nutricionistët këshillojnë.
“Mishin ta pjekin mundësisht, sa me pak i skuqur , ai do i rendonte, ta pjekin por jo ne temperatura te larta sepse… Pijet ti konsumojnë me stomakun plot, studimet tregojnë qe kur është e shoqëruar sikur dhe me një meze efekti do jete jo vetëm për dhimbjen e kokës, por dhe nga ana metabolike do jete shume me here e përballueshme”
Më shumë se për shmangie të ushqimeve të caktuara këto ditë festash specialistët flasin për kombinimin e duhur të tyre.
“Në mënyrë që të mos ndjehen të mbi fryrë t’i koordinojnë ushqimet, ëmbëlsirën jo veçmas, në fund të një vakti me perime proteinë dhe në fund do marrin dhe ëmbëlsirën, por vetëm ajo ka ndikim në glicemi të menjëhershme dhe fibrat do e bëjnë që të metabolizohet dhe tretet me ngadalë për ne vaktin tjetër
Kos dhe turshi shtëpie do i ndihmojnë në tretje. Frutave të mos u heqin lëkurën, fibra e frutave do i ndihmojë të treten më ngadalë, por do jenë më pak të fryrë.
Atyre që kane vendosur të prishin dietën specialistet iu sugjerojnë te shmangin ngrënien emocionale ndërsa për ata që duan të vijojnë të mbajnë regjimin ushqimor , por të mos privohen as nga tryeza plot iu këshillojnë
“Do te sugjeroja një çaj i ngrohtë para çdo vakti”, tha ajo.
Reduktimi i ushqimit mund te nise pas feste.
“7700 kalori që është 1 kg dhjam është e sigurt që s’do e vënë në një apo dy vakte. Me shume se të shmangin është të balancojnë ditën tjetër. Të nisim me reduktimin e atyre qe e kemi tepruar, jo të hamë bakllavanë për 1 javë rresht”, tha ajo.
