Tani ritmet e jetës janë shumë të shpejta dhe nuk ka shumë kohë të lirë ! Kush ka kohë të shkojë në palestër për të ushtruar 30 minuta çdo ditë ose edhe tre herë në javë ? Mjekët mund të thonë se duhet të ushtroheni, por ne vërtet e kuptojmë që nuk keni kohë!
Por mund të keni më shumë kohë sesa mendoni. Mund të bëni një ushtrim shumë të lehtë, të cilit definitivisht nuk do të mund t’i thoni jo dhe kjo nuk është gjë tjetër veçse të ecni për 15 minuta në ditë. Ju prezantojmë 10 përfitimet që ka ecja ditore prej 15 minutash!
Rrit humorin
Të gjithë duan të ndihen mirë. Ecja e përditshme rrit disponimin tuaj si një gotë verë ose çokollatë e zezë. Gjithashtu, duke ecur, ju shmangni marrjen e kalorive shtesë.
Ju ndihmon të mbani një peshë të shëndetshme
Ndërsa rriteni, pesha juaj bëhet më e vështirë për t’u mbajtur. Ecja e përditshme ndihmon në aktivizimin e metabolizmit. Ccja e përditshme ndihmon në ruajtjen e një peshe të shëndetshme.
Ndihmon gjumin
Si çdo ushtrim tjetër, ecja do t’ju ndihmojë të flini më mirë gjatë natës. Avantazhi i ecjes ndaj formave të tjera të ushtrimeve është se nuk i tendos nyjet.
Parandalon sëmundjet e zemrës
Ecja përmirëson qarkullimin e gjakut. Kjo ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.
Redukton rrezikun e kancerit të gjirit
Kanceri i gjirit është një shqetësim shumë i vërtetë për gratë . Sipas Shkollës Mjekësore të Harvardit, gratë që ecnin shtatë ose më shumë orë në javë ishin në gjendje të reduktonin rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit me 14% krahasuar me gratë që ecnin më pak.
Kjo është një mënyrë shumë e thjeshtë për të parandaluar kancerin e gjirit. Pra, mos humbni kohë dhe filloni të ecni!
Forcon sistemin imunitar
Një tjetër fakt i dobishëm nga Shkolla Mjekësore e Harvardit është se ata që ecin të paktën 20 minuta, 5 ditë në javë, kanë më pak gjasa të sëmuren. Ndërsa ata që u sëmurën nuk ishin aq të sëmurë rëndë sa të tjerët.
Lehtëson dhimbjet e kyçeve
Çdo formë ushtrimi lehtëson dhimbjet e kyçeve pasi mban trupin në lëvizje dhe nyjet të lubrifikuara. Ecja është një formë e lehtë që nuk ka asnjë ndikim.
Lehtëson lëvizjet e zorrëve
Ecja ndikon në sistemin gastrointestinal dhe ndihmon në rregullimin e lëvizjeve të rregullta të zorrëve. Nëse vuani nga kapsllëku, filloni të bëni një shëtitje të përditshme, pasi kjo mund të ndihmojë në zgjidhjen e problemeve tuaja.
I ndalon kaçurrelat
A keni qenë ndonjëherë në pozicionin kur jeni të shqetësuar të dëshironi të hani ëmbëlsira? Ecja, sipas Shkollës Mjekësore të Harvardit, ndihmon në mbajtjen e ligamenteve në vend. Thjesht dilni jashtë për 15 minuta. Mund të digjni disa kalori dhe të ndiheni edhe më mirë pasi dëshirat tuaja do të kenë pushuar.
Parandalon disa sëmundje
Ndërsa ushtroni, ju forconi muskulin më të rëndësishëm në trupin tuaj zemrën tuaj. Kjo ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Ecja do të ndihmojë gjithashtu në uljen e rrezikut të zhvillimit të diabetit të tipit II dhe presionit të lartë të gjakut.
Me kaq shumë përfitime të mrekullueshme nga ecja, pse të mos lini vend për të në orarin tuaj? Ju gjithashtu mund të lini një takim duke ecur me miqtë ose të dashurit. Kaloni pak kohë dhe ecni në mënyrë që të mbani trupin dhe mendjen tuaj të shëndetshme./abcnews.al
