Si vallëzimi mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit mendor

schedule20:07 - 18 Shkurt, 2022

schedule 20:07 - 18 Shkurt, 2022

Disa njerëz preferojnë të kërcejnë me këngët e tyre të preferuara në Spotify ose në radio. Të tjerë duan të mësojnë vallëzimin e sallës së ballit ose hip-hop. Pavarësisht nëse preferoni të kërceni vetë ose të merrni pjesë në një program më formal dhe koreografik, kërcimi ofron përfitime të dukshme për shëndetin tuaj fizik.

Me kërcimin ju lëvizni trupin dhe shprehni emocionet tuaja, ndërsa në të njëjtën kohë digjni kalori dhe stërviteni.

Por ky aktivitet fizik kreativ dhe argëtues gjithashtu ofron përfitime për funksionin e trurit tuaj. Merrni një pushim nga puna, familja dhe stresorët e përditshëm. Çaktivizo shqetësimin e pandërprerë dhe bisedën negative me veten. Më në fund, nuk keni kohë të përtypni ndërsa kërceni.

Përfitimet e shëndetit mendor të kërcimit mund të mos jenë aq të dukshme, por ato janë të shumta dhe të thella.

Përfitimet e kërcimit

Ka kaq shumë përfitime të kërcimit. Le të hedhim një vështrim në përfitimet mendore dhe fizike të kërcimit.

Përfitimet e kërcimit në shëndetin mendor:

  • E mban mendjen të mprehtë
  • Përmirëson vetëvlerësimin
  • Përfshin aftësitë sociale
  • Rritja e endorfinës
  • Lidhje e lehtë me të tjerët
  • Përmirëson disponimin tuaj
  • Redukton vetminë
  • Lehtëson depresionin
  • Redukton stresin
  • Redukton ruminancën
  • Ndihmon kujtesën
  • Mund të parandalojë demencën
  • Redukton perceptimin e dhimbjes

Përfitimet e kërcimit për shëndetin fizik:

  • Përmirëson tonin e muskujve
  • Rrit forcën e muskujve
  • Rrit rrahjet e zemrës
  • Përmirëson mushkëritë
  • Rrit trafikun
  • Redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare
  • Përmirëson aftësinë aerobike
  • Përmirëson qëndrimin
  • I bën kockat më të forta
  • Redukton rrezikun e osteoporozës
  • Ndihmon në menaxhimin e peshës
  • Përmirëson fleksibilitetin
  • Koordinim dhe shkathtësi më të mirë
  • Rritja e qëndrueshmërisë/abcnews.al

Mos rri jashtë: bashkohu me ABC News. Ne jemi kudo!