Një pjesë e madhe e suksesit tuaj varet nga fati. Por meqenëse nuk mund ta kontrolloni atë, studiuesit po ju tregojnë mënyra për të rritur nivelet e inteligjencës. Aftësia juaj për të marrë vendime të zgjuara, për të mësuar më lehtë, për të pasur një kujtesë më të mirë dhe mbi të gjitha për të përdorur saktë atë që mësoni.
Nëse doni të dini se si t’i bëni të gjitha këto, hulumtimi i ri i botuar në Journal of Epidemiology and Community Health tregon se 6-9 minuta ushtrime të moderuara deri në energji mund të përmirësojnë ndjeshëm kujtesën tuaj, si dhe aftësitë tuaja njohëse. Ushtrimet fizike të moderuara përfshijnë ecjen e shpejtë, vrapimin e ngadaltë, ndërsa ushtrimet e forta, çiklizmin, notin, vrapimin e shpejtë etj.
Të mos ushtrohemi fare ndikon negativisht në aftësitë tona. Hulumtimet kanë treguar madje se funksionet tona njohëse ulen me 1-2% kur qëndrojmë ulur në vend që të shpenzojmë më pak se 10 minuta në ditë për disa aktivitete fizike. Studiuesit arrijnë në përfundimin se 6 minuta është e mjaftueshme për t’ju aktivizuar dhe për t’ju nxjerrë nga mohimi.
Sigurisht, nëse keni oreks dhe më shumë kohë, mund të përfitoni vetëm nga ushtrimet. Sa më shumë kohë të shpenzoni në përgjithësi për të, aq më mirë sepse një studim tjetër tregon se si stërvitja ngadalëson konsumimin natyral të trurit.
Ushtrimi mund të rrisë madhësinë e hipokampusit të trurit tuaj, edhe në të 60-at dhe 70-at tuaja, duke rritur ndjeshëm kujtesën tuaj.
Ndaj sa herë që e mendoni dhe nuk dilni nga divani, mendoni se sa pozitive do të merrni nga koha minimale që do të ndani nga një 24 orë e tërë për pak aktivitet fizik./abcnews.al
