Të gjithë thonë se nëse bëni stërvitjen tuaj në mëngjes, qoftë edhe një vrap të thjeshtë, dita juaj është plot energji (pozitive) dhe gjithçka bëhet më e lehtë. Vetëm të shtunave arrita të ngrihesha për të shkuar në stërvitje, dhe atë rreth orës 11.
Nëse edhe juve ju duket pak e pamundur që të ngriheni më herët se shtrati juaj i mrekullueshëm dhe të dilni në rrugë duke vrapuar, atëherë ky program dhjetë minutësh është pikërisht ajo që ju nevojitet. Nuk do të lahesh, nuk do të vishesh, as nuk do të ngrihesh nga shtrati për ta bërë. Duket si një ëndërr, por është një realitet. Dhe aq sa e keni ushtrimin në mendjen tuaj si një makth, nëse e bëni para se të arrini të mendoni se nuk dëshironi, do të jeni ushtruar, pa e kuptuar.
10 minuta stërvitje në shtrat
Ne fillojmë me dy minuta shtrirje. Shumë bukur të zgjohesh në mëngjes.
Më pas kalojmë në forcimin, me abs, dërrasat anësore, ngritjen e këmbëve në kuvertë, shpinën, ndarjet e qenve, disa shtytje në buzë të shtratit dhe disa mbledhje.
Në minutën e fundit ne bëjmë sërish streçing dhe ju jeni gati të filloni ditën tuaj.
Kaq e thjeshtë!
/abcnews.al
