Cili është sekreti i nxënësve dhe studentëve të mirë? Sigurisht që leximi sistematik është një metodë e frytshme, por sekreti më i rëndësishëm është pushimi i duhur dhe më konkretisht, gjumi i mirë dhe i qëndrueshëm.
Sipas studimit të Tim Bono, pedagog i shkencave psikologjike dhe njohëse në Fakultetin e Arteve dhe Shkencave në Universitetin e Uashingtonit në St Louis të Bukura, studentët ishin të qëndrueshëm dhe ata që flinin gjumë kishin nota të larta.
Megjithëse studimi është i vogël, ai tregon rëndësinë e gjumit në procesin e të mësuarit. Të dhënat, të publikuara në Psychology, Health & Medicine, përfshinin 97 studentë të vitit të parë në Universitetin e Uashingtonit në semestrin e tyre të parë. Kur u pyet për të përcaktuar faktorët që ndikojnë në performancën e tyre akademike, gjumi i paqëndrueshëm ishte emëruesi më i zakonshëm dhe më i përhapur, krahasuar me nostalgjinë në shtëpi, vështirësinë për të jetuar së bashku, problemet shëndetësore apo edhe depresionin. Bono vëren se shtatë deri në tetë orë gjumë në një natë është optimal.
Megjithatë, ai thekson se nuk mund të kompensojmë orët e humbura të gjumit, në rast se disa netë kemi fjetur 4 orë e disa të tjera 12 orë, pasi nuk është e njëjtë me 8 orë sistematike dhe të vazhdueshme. gjumi: “Gjithçka lidhet me ritmin tonë cirkadian. Nuk ka rëndësi se çfarë thotë ora në zyrën tuaj, pasi trupi juaj ka orën e vet të brendshme. Pra, një cikël i paqëndrueshëm i gjumit nuk është në përputhje me ciklet natyrale të trupit.
Por sado stresues të jenë afatet për detyrat dhe leximin e studentëve, ata do të duhet të shikojnë gjumin e tyre nëse duan të arrijnë lexim më efikas dhe performancë optimale. Kjo ndodh sepse, gjatë gjumit, informacioni kapet në kujtesën e trurit.
Taktika më e mirë që mund të ndiqni për të arritur pushimin më efektiv është të planifikoni sa më mirë gjumin tuaj dhe sigurisht ta lini celularin mënjanë për një orë para se të shkoni në shtrat./abcnews.al
