Nëse mendoni se stërvitja para fjetjes do ju lërë pa gjumë, e keni gabim. Shkenca mbështet stërvitjen në mbrëmje dhe dëshmon se është po aq efikase dhe e shëndetshme sa stërvitja në mëngjes. Më poshtë abcnews.al do ju tregojë disa nga përfitimet që merrni.
1. Mund të bëni stërvitje më të vështira gjatë ditës
Nëse keni ndjerë ndonjëherë një shpërthim të papritur energjie pasdite vonë, ka një arsye. Kjo për shkak se temperatura e trupit rritet midis orën 14;00 dhe 18;00. Kjo ju bën të keni më shumë vullnet për t’u stërvitur.
2. Ju do të flini më mirë
Në kundërshtim me besimin e njohur, ushtrimi para gjumit në të vërtetë përmirëson cilësinë e gjumit. Ju do ta keni më të lehtë të bëni gjumë të thellë, informon abcnews.al.
3. Muskujt tuaj forcohen më shpejt
Raporti i testëronit dhe kortizolit është më i mirë në mbrëmje për rritjen e muskujve. Efektet e ndërtimit të muskujve funksionojnë në maksimum kur perëndon dielli. . Është më mirë të përqendroheni në vrapime në distanca të gjata ose stërvitje të gjata, pasi do të përfitoni më shumë.
4. Mund të lironi stresin e akumuluar
Ndonjëherë është e vështirë të flesh për shkak të të gjitha emocioneve dhe mendimeve që keni. Në këtë rast, stërvitja para gjumit ose joga janë opsionet më të mira. Gjithashtu zvogëlon stresin dhe ankthin, si dhe thellon frymëmarrjen. Stërvitja para gjumit zvogëlon stresin dhe ankthin, duke ju bërë të ndiheni më të relaksuar./e.b-abcnews.al
