Sigurisht që të gjithë ne kërkojmë vetë-disiplinë në jetën tonë, në mënyrë që të jemi në gjendje të kontrollojmë të gjitha aspektet e saj, në mënyrë që asgjë të mos dalë nga kontrolli, por përkundrazi ne kemi aftësinë të trajtojmë të gjitha gjërat në mënyrë efikase.
Së pari ne duhet të përcaktojmë vetë-disiplinën. Ne mund ta përshkruajmë atë si aftësinë e përhershme për të kontrolluar veprimet dhe ndjenjat. Kur keni vetë-disiplinë, keni një dëshirë të vazhdueshme për të arritur atë që dëshironi, pasi ajo mund të lidhet me vullnetin që ndikon në motivimin tonë ndaj gjërave.
Këshilla për t’ju ndihmuar të fitoni dhe zhvilloni vetë-disiplinën
Si çdo gjë në botë, ju mund të punoni në marrjen dhe zhvillimin e vetë-disiplinës. Por kërkon një angazhim në përpjekjen për të dalë me zakonet dhe hapat e duhur për ta realizuar atë. Disa nga këshillat më të rëndësishme për t’ju ndihmuar të mësoni vetë-disiplinën:
1- Të kesh një motiv
Nëse mendoni për gjërat që ju pëlqen të bëni, ndoshta nuk keni nevojë për një arsye për t’u qëndruar pranë tyre. Për shembull, krahasoni përpjekjen për të bërë një punë që nuk ju pëlqen me përpjekjen për të bërë një hobi që ju pëlqen. Do të zbuloni se nuk keni nevojë për përpjekje me hobi, ndërsa keni nevojë për shumë përpjekje me punën.
Pra, një nga zakonet më të rëndësishme të vetë-disiplinës është të sigurohesh që ke një motiv të vërtetë për të bërë gjëra, sepse thjesht të kesh atë motiv ju jep një arsye që të qëndroni pas tij. Gjithmonë pyesni veten (Pse po e bëj këtë?), Kur ta dini arsyen dhe motivin, do të jeni më në gjendje t’i përmbaheni asaj.
2- Largohuni nga tundimet
Në një studim të kryer në Universitetin Cornell, gratë që mbanin pije freskuese në banak peshonin 24 deri në 26 paund më shumë sesa ato që nuk e kishin. Në të njëjtën mënyrë, gratë që mbanin fruta në banak peshonin mesatarisht 13 paund më pak se ato që nuk i bënin.
Kjo sepse tundimet ju ndikojnë negativisht dhe pengojnë arritjen e vetë-disiplinës. Prandaj, është e rëndësishme që këto tundime t’i mbani larg syve tuaj, në mënyrë që të mos prekeni nga prania e tyre dhe të siguroheni që ambienti përreth jush t’ju ndihmojë të arrini dëshirën tuaj. Për shembull
Nëse ju pëlqen të hani, vendosni shpejt ushqime që ndikojnë në peshën tuaj, të tilla si ushqime, larg syve tuaj ose ndaloni blerjen e tyre fare.
Nëse keni një detyrë specifike, sigurohuni që të jeni në një mjedis larg shpërqendrimeve dhe përdorni softuer bllokues të mediave sociale.
Nëse shpërqendroheni nga puna në shtrat dhe ndjeheni të përgjumur, është më mirë të shkoni në një vend tjetër që do t’ju ndihmojë të përqendroheni në ato që kërkohen nga ju.
3- Vendosni qëllime me afate specifike
Një nga problemet kryesore me vetë-disiplinën është mungesa e afateve specifike. Nëse keni një qëllim për të arritur, i thoni vetes se ka ende një muaj për ta arritur atë dhe zbuloni se nuk keni bërë asgjë deri në fund të muajit.
Pra, një nga mënyrat më të rëndësishme për të mësuar vetë-disiplinën është të mësosh se si t’i shoqërosh qëllimet me afate specifike dhe të punosh për t’iu përmbajtur këtyre afateve. Nëse mund të shtoni një ndjenjë sfide në zbatimin e detyrave, për shembull, bini dakord me miqtë tuaj për të arritur arritje kolektive, dhe kështu motivoni së bashku për të kryer detyrat e kërkuara.
4- Thyej qëllimet e mëdha në hapa të vegjël
Asgjë nuk ndodh një herë. Gjëja e duhur për të bërë është të bësh gradualisht çdo gjë. Pra, nëse po përpiqeni të arrini vetë-disiplinim, mos u përpiqni ta bëni atë në një hap, pasi do të përmbajë shumë detaje dhe kështu mund të rezultojë joproduktive.
Prandaj, angazhohu për të zbërthyer qëllimet e mëdha në hapa të vegjël, dhe më pas duke qëndruar pranë tyre, derisa të arrish gradualisht të jesh në gjendje të përkushtohesh drejt qëllimit përfundimtar menjëherë.
5- Mësoni të vendosni përparësi
Një nga gjërat më të rëndësishme që promovon vetë-disiplinimin është të kesh aftësinë për të dhënë përparësi në jetën tënde, duke ditur gjërat e rëndësishme që duhet të fillosh të bësh, dhe pastaj të kalosh në gjëra të tjera. Kur ta bëni këtë do të keni një ndjenjë se ka gjëra që ia vlen të përqendroheni, dhe pastaj të mësoni se si t’i bëni gjërat në mënyrë efikase.
6- Krijoni zakone të mira
Asgjë nuk e ndërton vetë-disiplinën më shumë sesa gatishmëria juaj e vazhdueshme për të krijuar dhe praktikuar zakone të mira pozitive. Këto zakone do t’ju inkurajojnë të përkushtoheni në përmbushje në jetën tuaj, si dhe të ndiheni më mirë në jetën tuaj personale dhe profesionale. Shembuj të zakoneve: ushtroni, zgjohuni herët, hani ushqim të shëndetshëm.
Nuk mjafton vetëm për të gjetur këto zakone, por duhet të përpiqeni t’i bëni ato një pjesë të jetës tuaj të përditshme, duke vendosur një rutinë për jetën tuaj që përmban këto zakone si një pjesë thelbësore të saj. Për shembull, caktoni një kohë specifike për të ushtruar nga shtëpia, si dhe angazhohuni për të fjetur në një kohë të caktuar për një numër të caktuar orësh, dhe zakone të tjera që janë të dobishme për ju.
7- Merrni mbështetje nga të tjerët me vetëvlerësim
Duhet shumë përpjekje për të mësuar vetë-disiplinën, kështu që marrja e mbështetjes nga të tjerët mund të ndihmojë. Për shembull, mbështetja nga familja, miqtë e ngushtë ose bashkëpunëtorët. Të gjitha llojet e mbështetjes do të ndikojnë pozitivisht në angazhimin tuaj për të vetë-disiplinuar.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të mësoni vetëvlerësim të mirë dhe të pranoni pengesa dhe dështime të mundshme në rrugën e zbatimit, pasi kjo është një gjë normale në përvojat e reja në veçanti. Mos lejoni që këto gjëra të ndikojnë negativisht në ju, duke hequr dorë nga ajo që dëshironi të arrini, por përkundrazi shikojeni atë si një sfidë me të cilën ju përpiqeni të merreni me sukses.
Si përfundim, fitimi dhe zhvillimi i vetë-disiplinës është një domosdoshmëri në jetën tonë këto ditë, por ndikimi i tij është plotësisht pozitiv dhe ia vlen të përpiqeni. Pra, sigurohuni që të zbatoni këto këshilla dhe t’i bëni ato pjesë të jetës tuaj të përditshme, do ta gjeni veten të aftë të vetë-disiplinoni në të gjitha detajet e jetës tuaj të përditshme./abcnews.al
