Ju po përpiqeni të humbni peshë, por nuk është vetëm dieta që ndihmon në humbjen e peshës. Ushqimi i duhur dhe orët që hani gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm. Për shembull, darka gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në humbjen e peshës.
Kur hamë më herët gjatë ditës, kemi mundësinë ta “djegim” atë duke bërë aktivitetet tona të përditshme ose duke u ushtruar. Diçka që nuk vlen natën. Përveç kësaj, disa ushqime ndërhyjnë në gjumin tuaj dhe kështu ju “predispozojnë” të hani më shumë ditën tjetër ose të ndikojnë në funksionin e hormoneve që kontrollojnë djegien e kalorive.
Për shkak se ndalimi i plotë i ushqimit nuk është një opsion, shikoni se çfarë duhet të shmangni për të qenë në gjendje të humbni kilogramët që dëshironi.
Çokollata
Dhe kur themi çokollatë nënkuptojmë edhe çokollatë të zezë të shëndetshme me një përmbajtje të lartë kakao. Nga njëra anë, kafeina dhe teobromina në çokollatë kanë një efekt stimulues dhe për këtë arsye prishin gjumin, ndërsa nga ana tjetër sheqeri shkakton një rritje të niveleve të glukozës në gjak, duke nxitur ruajtjen e yndyrës në trup.
Ëmbëlsira
Sigurisht që është e vështirë t’i rezistosh një brownie gjatë natës, por nëse je në dietë, mbaje një tortë të tillë me kalori për një kohë tjetër të ditës, kur do të kesh ende vend për ta “djegur”. Sheqeri është një burim energjie për trupin dhe nëse kjo energji nuk zbatohet në ndonjë aktivitet, diçka që zakonisht nuk sigurohet në mbrëmje, atëherë ruhet në trup në formën e yndyrës.
Vera e kuqe
Vera e kuqe ka përfitime nga zemra falë antioksidantit resveratrol që përmban, por alkooli na pengon të hyjmë në fazat më të thella dhe më restauruese të gjumit. Prandaj këshillohet të shmangni orët e mbrëmjes. l.k/abcnews.al
