Të gjithëve na ka ndodhur që kur është prishur ashensori, keni marrë shkallët. Pas ngjitjes së një kati ne ndihemi të sforcuar. Të gjithëve na merret frymë, dhe më poshtë abcnews.al do ju tregojë arsyet pse ndodh kjo.
1. Ju mund të keni probleme shëndetësore
Ka disa gjëra që duhet të studioni nëse ju merret fryma gjatë ngjitjes së shkallëve. Mund të mos jetë asgjë për t’u shqetësuar por nëse keni dhimbje në gjoks, këmbë të ënjtura, ose filloni të kolliteni, duhet të bëni një vizitë te mjeku.
2. Ju nuk keni bërë nxemje
Para fillimit të stërvitjes, zakonisht bëjmë nxemje. Kjo është e rëndësishme sepse ndihmon në ngrohjen e muskujve, rrit gradualisht rrjedhën e gjakut dhe oksigjenin dhe ul rrezikun e lëndimit. Kur filloni të ecni nëpër shkallë, ju shpejt kaloni nga pushimi në të qenit tepër aktivë fizikisht, pa nxemje më parë. Kjo është arsyeja pse ju merret fryma, ju shtohen rrahjet e zemrës dhe ju dridhet trupi, informon abcnews.al.
3. Nuk është si kardio e rregullt
Ngjitja në shkallë përdor një sistem tjetër energjie sesa ushtrimet kardio. Quhet sistemi i energjisë fosfagjen. Përdoret kur muskujt tuaj kanë nevojë për shumë energji gjatë aktiviteteve afatshkurtra, por intensive. Ekzistojnë molekula të caktuara që janë të nevojshme që ky sistem të funksionojë, por nuk ka shumë prej tyre. Pra, është normale të gjesh më shpejt pas një periudhe shumë të shkurtër aktiviteti intensiv, sesa pas një seance kardio më të gjatë dhe më të qëndrueshme.
4. Muskujt tuaj lodhen më shpejt
Keni 2 lloje të fibrave muskulore; dridhje të ngadaltë dhe dridhje të shpejtë. Nëse jeni një vrapues me përvojë, mund të duroni vrapimin në distanca të largëta, falë fibrave të ngadalta, të cilat lodhen më lehtë, por nuk kanë shumë fuqi dhe forcë. Kur ecni nëpër shkallë, keni nevojë për muskuj që dridhen shpejt për ato lëvizje të shpejta shpërthyese, por ato lodhen më shpejt, informon abcnews.al.
Si mund ta bëni më të lehtë ngjitjen e shkallëve
Thjesht provoni të përdorni shkallët më shpesh. Për shkak se nuk e bëjmë shumë, është e kuptueshme që trupat tanë nuk janë mësuar të bëjnë atë lloj aktiviteti fizik dhe mund të jetë më e vështirë nga sa presim. Pra, nëse e bëjmë më shpesh, ne do të stërvitemi që të jemi në gjendje ta bëjmë këtë.
Mund të provoni gjithashtu ushtrime si vrapime të shpejta, kërcime ose lëvizje të tjera shpërthyese që kërkojnë shpërthime të papritura energjie, ashtu si kur ngjitni shkallët./e.b-abcnews.al
