Duhet të ketë ndodhur me ju. Gjatë seksit, a ndjeni që trupi juaj të lëvizë automatikisht dhe mendja të “bredhë” në tema të ndryshme? Nëse po, atëherë me siguri nuk përqendroheni në aktin erotik.
Sipas Laurie Mintz, profesoreshë e psikologjisë në Universitetin e Floridës dhe autore e një Udhëzuesi të Provuar të Grave për Seksin e Pasionuar, trajtimi i të bërit dashuri me ndjeshmëri dhe vetëdije mund të përmirësojë shumë jetën tuaj të dashurisë. Vetëdija (termi anglisht mindfulness), do të thotë që ne dalim nga autopilot dhe rifitojmë kontrollin e vëmendjes sonë.
Mendoni seksin me kujdes si një ftesë, si një mundësi për të eksploruar misterin e seksit. Shpërblimi është intimiteti më i thellë, lidhja e vërtetë dhe sigurisht kënaqësia më e madhe fizike. Si të notosh në një det kënaqësie.
Shqisat janë çelësi
Mënyra më efektive për të bërë seks të mahnitshëm, pra, është të përqendroheni në shqisat, në vend që të hiqni veten dhe ta lini trupin tuaj të lëvizë automatikisht. Sipas ekspertëve, kjo lloj vëmendje jo vetëm që mund të përmirësojë shëndetin tuaj mendor dhe fizik, por edhe të rrisë dëshirën dhe zgjimin dhe t’ju sjellë më pranë kënaqësisë. Dhe sigurisht që përfitimet e seksit të ndërgjegjshëm shtrihen përtej dhomës së gjumit. Në fakt, sipas Kyle Stephenson, profesor i psikologjisë në Universitetin Willamette, shumë kërkime tregojnë se njerëzit me një qëndrim të ndërgjegjshëm kanë dukshëm marrëdhënie dashurie më të përmirësuara dhe kuptimplote. Megjithatë, nëse e keni të vështirë të përqendroheni në atë moment dhe të mos mendoni për gjëra më të “ngjeshura” si puna që keni lënë pas për të ditur se si është rregulluar gjithçka. Thjesht duhet të jeni më diskriminues me ndihmën që u jepni njerëzve të tjerë.
Flisni për seksin para-pas dhe gjatë
Përgatitja e partnerit për seksin që do të pasojë është me të vërtetë e duhur. Edhe nëse biseda nuk ju duket seksi që në fillim, edhe dëgjimi i zërit tuaj do të ndihmojë në atë që ne e quajmë intimitet seksual. Të flasësh për seksin të mban të fokusuar në trupin dhe momentin!
Sytë hermetikisht të hapur
Gjatë seksit, mbajini sytë hapur dhe flisni për atë që po bëni, pothuajse sikur po tregoni takimin tuaj. Ju nuk keni nevojë të “flisni pistë” ose të ndryshoni zërin tuaj. Mundohuni të qëndroni të sinqertë duke përdorur gjuhën e vërtetë.
Bëjeni vëmendjen një zakon të përditshëm
Ju mund të filloni ta praktikoni këtë proces në zakonet e përditshme. Për shembull, kur bëni dush, ndjeni sapunin të rrëshqasë në lëkurën tuaj, thithni aromën e shampos tuaj, ndjeni pikat në lëkurën tuaj. Kur mendja juaj fillon të “bredhë”, kthejeni atë në vete.
Rizbuloni partnerin tuaj
Rutina seksuale mund të ketë sharmin e intimitetit, por mund të përfshijë edhe shumë mërzi. Në vend që të përdorni të njëjtat lëvizje, përkëdheleni partnerin tuaj sikur të ishte hera e parë. Eksploroni trupin e partnerit tuaj dhe inkurajoni atë të bëjë të njëjtën gjë. Nuk jeni i sigurt se ku të filloni? Shihni dorën tuaj si një “shkop magjik” eksplorimi dhe drejtojeni atje ku dëshironi.
Përqendrohuni në trupin tuaj
Me siguri do ta mbani mend se sa herë që keni bërë seks emocionues keni ndjerë se mendja nuk po punonte. Në vend të kësaj, trupi juaj ishte në lëvizje të plotë. Në fakt, gjatë një orgazme, disa kërkime tregojnë se një pjesë e mendjes së ndërgjegjshme del jashtë dhe kjo është pikërisht ajo që ju ndihmon të bëni. Të kesh një orgazmë kërkon që të heqësh dorë nga kontrolli dhe të mos mendosh fare. Truri i zënë nuk është për dhomën e gjumit. Kështu që filloni të praktikoni vëmendjen që sot.
Harrojeni për pak fjalën ‘orgazëm’
Nëse nuk keni aq shumë orgazma sa do të dëshironit, ndoshta kjo ndodh sepse thjesht jeni të fokusuar në realizimin e saj. “Shkëputja” e seksit nga orgazma mund t’jua bëjë më të lehtë relaksimin. Mos harroni se në seks nuk ka rëndësi vetëm destinacioni, por edhe udhëtimi./abcnews.al
