Shumë prej nesh jetojnë me një mungesë të vazhdueshme të kohës, dhe kjo nuk mund të mos ndikojë në rutinën e përditshme. Për shembull për të shkuar në punë në kohë, adaptojmë zakone që mund të jenë të dëmshme për shëndetin, shkruan abcnews.al.
Bërja e një dushi
Kur bëjmë dush, temperatura e trupit rritet pak.Për ta përballuar këtë, trupi dërgon pak më shumë gjak në lëkurë se zakonisht. Kjo mund të prishë procesin e tretjes dhe metabolizmin e ngadaltë. Koha më e mirë për të bërë dush është 30 minuta pas një vakti.
Pirja e çajit
Për disa prej nesh, një filxhan çaji i nxehtë pas ngrënies është një pjesë integrale e një vakti. Por studimet kanë treguar se kjo pije e padëmshme ndërhyn në asimilimin e hekurit, një mineral që luan një rol të rëndësishëm në trup. Prandaj, fëmijët, gratë shtatzëna dhe njerëzit që vuajnë nga mungesa e hekurit duhet të shmangin pirjen e çajit brenda një ore nga ngrënia.
Gjumi
Ekziston prej kohësh miti se ngrënia para se të flesh është një shkak i drejtpërdrejtë i peshës së tepërt. Fjetja me stomak të plotë shkakton shqetësime të tilla si urth apo aciditet të lartë. Përveç kësaj, është vërtetuar se gjumi i rregullt menjëherë pas drekës ose darkës rrit rrezikun e një goditjeje në tru. Ekspertët pajtohen se është më mirë të shkoni në shtrat jo më pak se 2 orë pas ngrënies.
Stërvitja jashtë
Pavarësisht se sa joshëse është të fuqizoni trupin tuaj me një vakt të mirë dhe pastaj të filloni një stërvitje, ekspertët nuk e këshillojnë atë. Ngarkesat në stomak të plotë mund të çojnë në shqetësime të tilla si lemza apo të përziera, si dhe pasoja më serioze si rrezik i rritur i traumave dhe konvulsioneve. Nëse ende nuk mund të prisni të stërviteni pasi të hani, është më mirë të kufizoheni me një shëtitje të qetë dhe të filloni të ushtroni të paktën 2 orë më vonë.
Pirja e cigares
Pothuajse të gjitha sistemet në trupin tonë janë të përfshirë gjatë procesit aktiv të tretjes. Në këtë pikë, nikotina do të përthithet me një forcë të dyfishtë, duke rritur kështu në masë të madhe të gjitha efektet e saj të dëmshme. Përveç kësaj, është vërtetuar se duhani mund të bllokojë thithjen e vitaminave dhe mineraleve, duke përfshirë kalciumin dhe vitaminat C dhe D. Nëse vazhdimisht pini duhan dhe akoma nuk mund të refuzoni një cigare pas vaktit, jepini trupit tuaj të paktën 20 minuta kohë. /abcnews.al
