Gjumi ndikon në funksionimin e trurit, forcon sistemin imunitar, rinovon lëkurën si dhe zvogëlon rrezikun e presionit të lartë të gjakut dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Megjithatë, ka shumë njerëz që kanë probleme me gjumin, por për të qenë sa më të qetë kur flini duhet të konsumoni disa lloje ushqimesh.
Peshku
Studimet kanë treguar se shumica e peshqve, veçanërosht salmoni përmbajnë B6, e cila është e nevojshme për të prodhuar melatoninën, një hormon që shkakton përgjumje.
Produkte me drithëra
Ushqimet me drithëra të plota si mielli i tërshërës, elbi dhe drithërat e tjera janë të pasura me magnez dhe ngrënia e një sasie shumë të vogël magnezi mund t’ju ndihmojë të fleni gjumë më lehtë.
Banane
Një studim ka treguar se banania, përveçse është e pasur me kalium, është edhe një burim i mirë i vitaminës B6, e cila është thelbësore për prodhimin e melatoninës.
Lakra
Përveç produkteve të qumështit dhe perimeve me gjethe jeshile dhe lakra jeshile gjithashtu ka doza të shëndetshme të kalciumit. Studimet tregojnë se mungesa e kalciumit mund ta bëjë më të vështirë gjumin. /abcnews.al
