Shumë faktorë ndikojnë në cilësinë e gjumit, si temperatura e ambientit, zhurmat apo ndriçimi. Por, gjithashtu dhe ushqimi që konsumoni para se të flini luan një rol.
Kryesisht ushqimet me shumë yndyrë, proteina dhe vlera ushqyese mund t’ju lënë me sy nga tavani, prandaj është e rekomandueshme që gjatë këtij vakti t’i shmangni sa më shumë të jetë e mundur.
Ushqime me erëza – Ushqimi me aromë pa marrë parasysh se sa i shijshëm është, do ju lërë pa gjumë natën.
Mishi i pulës – Ky lloj mishi është i pasur me proteina, prandaj rekomandohet që të mos konsumohet para gjumit. Mishi i pulës ngadalëson tretjen deri në 50 përqind.
Çokollata e zezë – Përmban kafeinë, dhe nëse e hani para gjumit është njësoj sikur të keni pirë një kafe. /abcnews.al
