Ora e gjumit është një ritual shumë personal dhe shumë i vlerësuar, të cilin duhet ta respektojmë, por edhe ta respektojmë për arsye të ndryshme mbijetese.
Është një aleat në ritmet e çmendura të përditshmërisë, që largon për pak ankthin, stresin, të çliron nga shqetësimet dhe të ngrin për orë të caktuara të vitit. Një pushim që askush dhe asgjë tjetër nuk mund ta ofrojë në mendjen tonë.
Në fakt është një mburojë e trupit për sa i përket shëndetit dhe kundër plakjes. Por çfarë ndodh kur dritat fiken dhe rrahjet e zemrës suaj nuk thonë të qetësoheni, ndërkohë që mendimet tuaja mund të analizojnë edhe detajin më të vogël të ditës që sapo ka kaluar?
Hidhini një sy zakoneve të mëposhtme dhe nëse e gjeni veten duke u dorëzuar:
Duke fjetur në divan
Përveç ekranit të kompjuterit, por edhe celularit, vetëm zëvendësimi i krevatit me divan nuk bën asgjë në situatën tashmë të rënduar. Gjumi i çuditshëm ju çorganizon, me rezultat që kur ktheheni në shtrat nuk mund ta lini lehtë veten përsëri për të relaksuar dyshekun tuaj. Nëse, përsëri, vendosni të kaloni gjithë natën në divan, do të humbni cilësinë që ofron shtrati juaj.
Jo në gjumë të detyruar
A jeni shtrirë, ka kaluar gjysmë ore dhe syri juaj është ende hapur? Mos insistoni të bëni presion mbi veten tuaj. Ngrihuni nga shtrati, lexoni librin tuaj të preferuar, ndiqni një hobi dhe më pas, kur sytë t’ju rëndohen, mund të ktheheni, këtë herë gati për të fjetur.
Në këtë mënyrë nuk krijoni ankth dhe frikë sa herë që shtriheni me pyetjen nëse do të arrini të flini lehtësisht të torturuar nga ju.
Pije dhe ushqim: Mirupafshim
Për të paktën një orë para gjumit qëndroni larg alkoolit dhe ushqimeve të rënda, pasi pulsi do të rritet dhe mërzitja së bashku me energjinë do t’ju pengojë të mbyllni sytë. Hidratojeni mirë trupin, pini mjaftueshëm ujë, vendosni maskën e gjumit dhe jeni gati!/abcnews.al
