Sigurisht që ushtrimet ndihmojnë për të humbur peshë, për t’u ndjerë mirë dhe gjithashtu për të ruajtur shëndetin tonë në nivele optimale.
Një studim i ri krijon të dhëna të reja në lidhje me kohën kur burrat dhe gratë duhet të ushtrohen për të pasur rezultatet më të mira të mundshme.
Është zbuluar se femrat djegin më shumë yndyrë trupore gjatë stërvitjes në mëngjes, ndërsa natën numërojnë më shumë meshkujt.
Çfarë tregoi studimi
Studimi midis 30 burrave dhe 26 grave, të gjithë aktivë dhe të shëndetshëm dhe të moshës 25 deri në 55 vjeç, zgjati 12 javë dhe monitoroi efektet e një programi të larmishëm fitnesi me atletë që bënin shtrirje, sprint, stërvitje me rezistencë dhe qëndrueshmëri.
Njëri grup stërviti për një orë para orës 08:30, ndërsa grupi tjetër i ndoqi të njëjtat aktivitete në mbrëmje, nga ora 18:00 deri në 20:00.
Studiuesit shikuan presionin e gjakut dhe yndyrën e trupit të të gjithëve gjatë studimit, si dhe fleksibilitetin, forcën dhe forcën e tyre aerobike në fillim dhe në fund.
Kur u shfaqën rezultatet?
Të gjithë në studim përmirësuan shëndetin dhe performancën e tyre të përgjithshme gjatë provës 12-javore, pavarësisht se kur ushtruan.
“Koha më e mirë për të ushtruar është koha më e mirë që mund ta bëni dhe ta përfshini atë në programin tuaj,” thotë Dr. Paul Arcerio, autori kryesor i studimit dhe profesor i shëndetit dhe fiziologjisë njerëzore në Kolegjin Skidmore në shtetin e Nju Jorkut.
Koha ideale
Megjithatë, ai argumenton se “diçka tjetër po ndodh” që mund të nënkuptojë se koha ideale e ditës për stërvitje është e ndryshme për gratë dhe burrat.
Sipas hulumtimeve, femrat që janë të interesuara për të reduktuar dhjamin rreth belit dhe për të ulur presionin e gjakut duhet të synojnë ushtrimet në mëngjes, thotë doktor Arcerio.
Megjithatë, ai thotë se gratë që përpiqen të përmirësojnë forcën e muskujve në pjesën e sipërme të trupit, si dhe disponimin e tyre të përgjithshëm dhe marrjen e ushqimit, duhet të bëjnë ushtrime në mbrëmje.
Burrat në test ishin më pak të ndjeshëm ndaj kohës së ditës që ushtroheshin, duke përmirësuar forcën e tyre në mëngjes dhe në mbrëmje.
Por stërvitja në mbrëmje është gjetur se është “ideale për meshkujt që janë të interesuar të përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe metabolizmin, si dhe mirëqenien emocionale”, thotë Dr. Arcerio./abcnews.al
