Dhimbja e shpinës është një gjendje kronike me të cilën shumë njerëz përballen gjatë gjithë ditës dhe çdo ditë.
Ka thuajse të pafundme shkaqe për dhimbjen e shpinës dhe një numër i pafund qetësuesish në treg për lehtësimin e dhimbjeve. Megjithatë, këta qetësues paraqesin rreziqe serioze për shëndetin dhe përfundimisht mund të shkaktojnë disa efekte anësore. Ekspertët thonë se dhimbja e shpinës përfshin gjithashtu dhimbjen e shpinës, dhimbjen e shpinës, dhimbjen e pjesës së sipërme të shpinës ose dhimbjen e shpinës me dhimbje të nervit shiatik. Problemet nervore dhe muskulare, sëmundjet degjenerative të diskut dhe artriti mund të çojnë në dhimbje shpine. Këto simptoma dhimbjeje mund të lehtësohen me qetësues ose qetësues. Fatkeqësisht, shumica e njerëzve kanë përjetuar dhimbje shpine në një moment të jetës së tyre. A janë të shumtë shkaqet e dhimbjes së shpinës? Disa i shkaktojmë vetes për shkak të zakoneve të këqija. Edhe pse shkaqet mund të jenë të ndryshme, mjaft shpesh ato ndajnë të njëjtat simptoma.
Çdokush mund të ketë dhimbje shpine, por disa gjëra që rrisin rrezikun janë:
Para së gjithash, duhet të dini se dhimbja e shpinës është më e zakonshme me rritjen e moshës. Mund të keni dhimbje shpine për herë të parë kur jeni 30-40 vjeç.
Ekspertët thonë se dhimbja e shpinës është më e zakonshme tek njerëzit që nuk ushtrojnë.
Të gjithë e dimë se një dietë e pasur me kalori dhe yndyrna mund t’ju bëjë të shtoni peshë. Të qenit mbipeshë mund të rrisë dhimbjen e shpinës dhe shkaqet.
Gjithashtu duhet të jeni të vetëdijshëm se disa shkaqe të dhimbjes së shpinës, si spondiliti ankiloz, një formë e artritit që prek shtyllën kurrizore, mund të kenë origjinë gjenetike.
Gjithashtu, disa lloje të artritit dhe kancerit mund të shkaktojnë dhimbje shpine.
Nëse ngrini diçka, ose tërheq diçka duke përdredhur shtyllën kurrizore, mund të krijoni lehtësisht dhimbje shpine. Nëse punoni në zyrë gjatë gjithë ditës dhe nuk uleni siç duhet, mund të shkaktoni edhe dhimbje shpine.
Trupi juaj mund të mos jetë në gjendje të marrë lëndë ushqyese të mjaftueshme për të ushqyer disqet në shpinë nëse pini duhan. Kolla e duhanpirësit gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje shpine. Njerëzit që pinë duhan janë të ngadalshëm për të hequr qafe dhimbjen, kështu që dhimbja e shpinës mund të zgjasë më shumë.
Si të lehtësoni dhimbjet e shpinës? Të gjitha mënyrat natyrale janë këtu për të ndihmuar:
Merrni vitaminë D.
Pushoni mirë.
Ushtroni çdo ditë.
Vendosni kompresa të nxehta dhe të ftohta.
Lënë duhanin.
Humb peshe.
Shmangni përdorimin e pajisjeve.
Merr fryme thelle.
Luftoni stresin.
Bej joga.
Shtrihuni më shpesh.
Bëni Pilates.
Ndaloni të bëni çdo aktivitet që mund të shkaktojë dhimbje shpine.
Terapia me masazh.
Si të lehtësoni dhimbjet e qafës me anë të çdo mënyre natyrale:
Ushtroni muskujt e qafës shumë ngadalë.
Bej nje dush.
Përdorni një kompresë të ftohtë.
Vendos një jastëk të ngrohtë.
Bëni gjumë të duhur./abcnews.al
