A mund t’ju gjejë viti i ri i ndritshëm, i lumtur dhe me të njëjtën peshë, pa u privuar nga gatimet tuaja të preferuara të festave? Siç shpjegon Artemis Drygiannaki, specialiste në aplikimet dietike, përgjigja është po. Në çfarë mënyre; Duke ndjekur këshillat e mëposhtme të dobishme:
- Argëtohu
Çfarë lidhje ka kjo me dietën? E madhe! Kur kalojmë mirë me njerëzit e dashur, ushqimi vjen i dyti. Kjo nuk do të thotë se do të agjërojmë, por se ndoshta do të konsumojmë sasi më të vogla sesa nëse do të ishim vetëm.
- Mos harroni të gatuani
Në ditët e festave zakonisht jemi disa orë larg shtëpisë për të parë miqtë, etj. Kjo do të thotë se koha që kemi për të gatuar është e kufizuar. Që të mos tundohemi të hamë diçka jashtë, mund të përgatisim një pjatë të thjeshtë dhe të shpejtë, si supë me perime ose supë me kunguj, një sallatë me tërshërë ose salmon të tymosur, një tas me kos me tërshërë, arra dhe një frut. një omëletë.
Në rast se duhet të porosisim, preferojmë proteinat (p.sh. kashtë pule) me sallatë. Gjithashtu, sa herë që jemi jashtë, sigurohemi që të kemi me vete një frut ose një bar drithërash të bërë vetë. Sa më sipër do të na ndihmojë të përmbahemi deri në momentin e ngrënies.
- Zgjedhje të shëndetshme në tavolina
Në tryezën festive këtë vit ne bëjmë diferencën duke zgjedhur gatime të shëndetshme dhe më pak të yndyrshme. Ne bëjmë, për shembull, sallatë me qiqra ose një sallatë me tërshërë në vend të një me makarona. Shoqëroni gjelin e detit ose pulën me patate të ëmbël ose oriz kaf. Për ëmbëlsirë preferojmë edhe frutat e pjekura në skarë me mjaltë, rrush të thatë dhe arra në vend të byrekut me çokollatë. Përveç kësaj, ne nuk kemi frikë të eksperimentojmë me recetat duke zëvendësuar, të themi, kosin me kos ose sheqerin me shurupin agave.
- Pije të nxehta
Këto ditë është mirë të pini disa pije të nxehta, si çaj, dorëzonjë, hithër etj. Përveç vetive të tyre të dobishme për shëndetin, zierjet krijojnë një ndjenjë ngopjeje.
Uji i gazuar me pak limon është i përshtatshëm për të gjitha rastet. Kjo do të thotë që duke pirë 1-2 gota kufizojmë sasinë e alkoolit që do të konsumojmë në tryezën festive.
- Bakshish ekstra. Më i zgjuari!
Më në fund ne sigurohemi që të provojmë gjithçka përveç një herë. Për shembull, natën e ndërrimit të viteve kërkohet një copë byrek mbretëror, por mjafton të kufizohemi me të dhe të mos hamë më të nesërmen./abcnews.al
