Çdo vit 17.9 milionë njerëz humbasin për shkak të tyre. Kanceri është shkaku i dytë kryesor i vdekjeve, duke shkaktuar mbi 9.6 milionë vdekje çdo vit.
Sipas analizave të reja nga Universiteti i Kembrixhit, një në dhjetë vdekje të parakohshme mund të parandalohej nëse të rriturit shpenzonin 11 minuta në ditë duke bërë aktivitet fizik si ecja e shpejtë.
Kjo është analiza më e madhe deri më sot, bazuar në të dhënat nga 196 studime të mëparshme. Studimet zgjatën mbi 10 vjet dhe përfshinin mbi 30 milionë njerëz.
Sipas shkencëtarëve, kjo sasi e vogël ushtrimesh është e mjaftueshme për të ulur ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe formave të ndryshme të kancerit.
Studiuesit zbuluan se:
- – Dy nga tre pjesëmarrës ushtrojnë më pak se 150 minuta në javë
- – Më pak se 1 në 10 ushtrojnë më shumë se 300 minuta në javë
Pas 150 minutash stërvitje në javë, përfitimet shtesë shëndetësore ishin të mëdha. Në të kundërt, përfitimet e gjysmës së ushtrimeve të rekomanduara (dmth. 75 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar) ishin mbresëlënëse.
Në veçanti, edhe pak ushtrime me intensitet të moderuar u zbulua të shoqërohet me një reduktim të:
- – Me 23% të rrezikut të vdekjes së parakohshme
- – Me 17% të rrezikut të sëmundjeve të zemrës
- – Me 7% të rrezikut të kancerit
Për disa lloje kanceri, përfitimet e ushtrimeve ishin më të mëdha.
Konkretisht, rreziku u reduktua:
– Nga 14-26% për kanceret e kokës dhe qafës, leuçeminë mielogjene, mieloma dhe kanceret e tretjes.
– Deri në 11% për kancerin e mushkërive, mëlçisë, endometrit, zorrës së trashë dhe gjirit.
Studiuesit vlerësuan gjithashtu se 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar në javë mund të parandalojnë:
- – 15.7% e vdekjeve të parakohshme
- – Pothuajse një në nëntë raste të sëmundjeve kardiovaskulare (11%)
- – Një në 20 raste të kancerit (5%)
Megjithatë, edhe gjysma e këtij ushtrimi mund të parandalojë:
- – 10.1% e vdekjeve të parakohshme
- – Një në 20 raste të sëmundjeve kardiovaskulare (5%)
- – Pothuajse një në 30 raste të kancerit (3%)
“Ne e dinim që stërvitja është e mirë, veçanërisht kur është me intensitet të lartë, kështu që zemra rreh më shpejt. Por ne zbuluam se ka përfitime të konsiderueshme edhe kur dikush i kushton praktikisht një çerek minutë në ditë”, tha Dr. James Woodcock, Profesor i Transportit dhe Modelimit të Shëndetit në Kembrixh./abcnews.al
