Kur dikush na komplimenton, për shembull duke lavdëruar punën tonë, pamjen tonë apo çfarëdo tjetër që kemi arritur, a duhet normalisht të ndihemi mirë, apo jo? N
Sipas psikoterapistes Tess Brigham, vetëvlerësimi i ulët është një shkak i rëndësishëm për të cilin dikush mund ta ketë të vështirë të pranojë dhe besojë komplimentet. “Kjo quhet disonancë konjitive. “Në thelb është bezdisja që përjetohet kur dy mendime apo ide apo vlera janë të papajtueshme me njëra-tjetrën” , shpjegon ai. “Nëse nuk besoni në veten tuaj dhe aftësinë tuaj për të bërë diçka kur dikush ju lavdëron, atëherë është e pamundur të pranoni komplimentin ose lavdërimin, sepse nuk besoni se është e vërtetë”.
Për fat të mirë, edhe nëse komplimentet ju bëjnë të ndiheni jo rehat, ka mënyra për të ndihmuar në rritjen e vetëvlerësimit tuaj dhe për të pranuar një kompliment me hir dhe besim.
Si të mësoni të pranoni komplimente
Njihni vlerën tuaj
“Kultura u mëson të rinjve, veçanërisht grave të reja, se si të jenë modeste dhe modeste . Të qenit i vetë-mjaftueshëm dhe i sigurt shpesh përkthehet në të qenit “imagjinativ” ose “pazar “, thotë Brigham. “Kështu që kur dikush na komplimenton, ne mund të ndihemi gabim ose të gjejmë një arsye pse vërtet nuk meritojmë asnjë lavdërim.”
Këshilla që ai jep është të lëmë mënjanë modestinë dhe pasiguritë tona. Pranimi i një komplimenti nuk na bën arrogantë. “Ju nuk keni pse të minimizoni gjërat e mëdha që bëni ose kush jeni,” thotë ai. “Është absolutisht në rregull të jesh shumë i mirë në diçka dhe ta dish atë. Bëhu i mirë. Bëhu i mrekullueshëm. Bëhu i pabesueshëm. Kanë atë”.
Mos anuloni komplimente
Brigham këshillon gjithashtu të mos e refuzoni një bisedë të sjellshme sikur të mos ishte një gjë e mrekullueshme. Një kompliment, sado i vogël qoftë, është një punë e madhe. Është e rëndësishme ta njohësh këtë dhe t’i lejosh të tjerët të shprehin mirënjohjen ose admirimin e tyre, pa e anuluar atë, me një “lamtumirë”, “ekzagjerim” ose “nuk ishte asgjë” . Përkundrazi, kur dikush ju lavdëron, është e rëndësishme të shijoni momentin dhe t’i lejoni vetes gëzimin e një komplimenti.
Thjesht thuaj “faleminderit”
Ndonjëherë, sipas Brigham, ndjenja e pakëndshme që vjen kur dikush na komplimenton nuk shkaktohet nga vetë komenti, por nga fakti që ne nuk dimë si të përgjigjemi. Qasja më e mirë është më e thjeshta: mjafton një “faleminderit” ose “e vlerësoj” .
Përtej kësaj, nuk keni nevojë të justifikoni apo ndryshoni temën. Kjo mund të ndikojë në ndjenjën tuaj të vetëvlerësimit. “Nëse anuloni çdo kompliment që ju bëjnë, duke ulur në mënyrë efektive vlerën tuaj, ky besim bëhet më i fortë dhe përfundimisht realiteti juaj aktual,” thotë Brigham. ” Praktikoni jo vetëm se si të pranoni komplimente, por gjithashtu si të sfidoni besimet negative për veten tuaj.”
Largohuni nga mendimet negative
“Zëri më i lartë është zëri në kokën tuaj. “Që do të thotë se nëse nuk je i dashur dhe i sjellshëm me veten, nuk ka rëndësi se çfarë të thotë dikush tjetër ”, thotë Brigham. Kjo është një nga arsyet më të mëdha pse mund të ndiheni jo rehat kur ju bëjnë kompliment.
Për ta korrigjuar këtë, Brigami rekomandon zëvendësimin e mendimeve negative që keni për veten me fjalë që do t’i thoni dikujt që e doni dhe ju intereson. Për shembull: Nëse mendoni se jeni budalla sepse keni bërë një gabim, mendoni se çfarë do t’i thoni një të dashur në të njëjtin skenar dhe ia thoni vetes./abcnews.al
