Nga Peter Walker – The Guardian
Kishte disa raste gjatë bllokimit pranverën e kaluar kur parku ishte i mbushur me njerëz që merreshin me aktivitete të ndryshme. Ndërsa në rrugët ishin të shkreta, familjet shëtitën të lumtur me biçikletë. Kishte vetëm një problem: ishte vetëm një mirazh. Hulumtimet nga Sport England zbuluan se nivelet e përgjithshme të aktivitetit, ranë në mënyrë dramatike si për të rriturit ashtu dhe për fëmijët. Gjatë pandemisë, kriza e vazhdueshme u bë dhe më keq.
Edhe në kohë normale, rreth 4 nga 10 të rritur britanikë janë të palëvizshëm saqë rrezikojnë shëndetin e tyre afatgjatë. Rreth 25% janë pothuajse plotësisht të joaktivë, domethënë ata ushtrohen më pak se 30 minuta në javë. Për fëmijët pothuajse 8 nga 10 nuk arrijnë të përmbushin orarin e lëvizjes në ditë, e cila shihet si jetike për sistemet e reja kardiovaskulare dhe për të vendosur dendësinë e kockave.
Në kohërat pa Covid, pasiviteti afatgjatë fajësohet për rreth një në gjashtë vdekje në Mbretërinë e bashkuar, rreth 100,000 në vit dhe rreth 5 milionë në botë. Nëse një njëzetëcavjeçarë jeton midis një karrigeje zyre dhe një divani, mund të preket nga diabeti i tipit 2 ose kancerit.
Fakti që sforcimi i rregullt fizik është i mirë për shëndetin tuaj u konfirmua në 1953, përmes punës së epidemiologut Dr. Jerry Morris. Përparimi i tij erdhi kur ai u përpoq të zbulonte pse drejtuesit e autobusëve të Londrës kishin rreth gjysmën e shkallës së sëmundjes së zemrës.
Nuk është rastësi që zbulimi i Morris kishte të bënte me lëvizjen në punë. Kriza aktuale e pasivitetit nuk ka ardhur për shkak të një shpërthimi të papritur të përtacisë; është për shkak të rënies së aktivitetit të rastësishëm, lëvizjes si pjesë e jetës tuaj të përditshme, nga puna manuale te punët e shtëpisë, ose udhëtimi në këmbë apo biçikletë.
Një jetë aktive është krijuar nga bota jonë: rrugët favorizojnë automjetet; Shkallët e bllokut të zyrave janë të fshehura pas rreshtave të ashensorëve me shkëlqim. Qeveritë e njëpasnjëshme kanë portretizuar aktivitetin fizik si një funksion të përgjegjësisë personale, të vullnetit, kur në fakt, si me krizën paralele, ajo nuk mund të shihet jashtë kontekstit të mjedisit të jetuar.
Është arsyeja pse fushatat e panumërta për të shtyrë njerëzit në palestër ose të bëjnë shëtitje të shpejta, për të mos përmenduar miliona paund të shpenzuara për sport elitar, me shpresën se do të sigurojmë frymëzim, kanë qenë në thelb të pakuptimta. Kjo nuk është për të përçmuar ushtirmet, por arsyeja pse njerëzit nuk bëjnë aq sa duhet është pjesërisht sepse duhet të zhvillohet në kohën e lirë të gdhendur nga jeta jonë e zënë. Më shumë se gjysma e britanikëve nuk zhvillojnë kurrë sporte.
Për miliona njerëz, mbyllja nënkupton orë të panumërta ulur: në tryezën e kuzhinës, duke punuar nga shtrati, në divan. Koha e tepërt e uljes është e rrezikshme; kalon në mënyrë të konsiderueshme me rreziqet e pasivitetit, për shembull diabetin e tipit 2, por ka ndikimin e tij të veçantë në trupat tanë. Nëse nuk përdorim muskujt tanë më të mëdhenj, veçanërisht të këmbëve, për periudha të gjata, ekziston një efekt qelizor që i bën trupat tanë më pak të mirë në ndarjen e yndyrave të caktuara, të cilat mund të ndikojnë në mënyrën e përpunimit të glukozës.
Shumë nga këshillat ekzistuese për futjen e lëvizjes në jetën tuaj presupozojnë një jetë më normale: ide të tilla si ecja në një stacion shtesë autobusi gjatë rrugës për në punë, ose parkimi gjysmë milje nga destinacioni juaj. Tani, kur udhëtimi juaj mund të jetë nga dhoma e gjumit në dhomën e ndenjes, dhe daljet përfshijnë ecjen te dera, gjithë kjo ndihet hipotetike.
Një zgjidhje është të improvizoni një tavolinë në këmbë: grumbulli i librave me madhësi të duhur mund të funksionojë. Më e thjeshtë akoma, vendosni një alarm çdo 45 minuta, dhe ngrihuni të ecni përreth.
Hulumtimet kanë treguar që njerëzit e vënë trupin e tyre në lëvizje, qoftë duke bërë përpjekje të vogla, mund të marrin përfitime të mahnitshme. Njerëzit duhet të synojnë të paktën 150 minuta në javë aktivitet të moderuar. Siç më thotë I-Min Lee, profesoreshë e Harvardit dhe udhëheqëse e studimeve të pasivitetit, të bësh diçka është pothuajse gjithmonë më mirë se të mos bësh asgjë.
Kur filloni të lëvizni, ndikimi është efekti i ndikimit është i menjëhershëm. Udhëzimet e qeverisë amerikanë për aktivitetin thonë se në një ditë kur ju qëndroni aktivë, presioni i gjakut ulet, ndjeshmëri më të mirë të insulinës, gjumë të përmirësuar, më pak simptoma ankthi dhe përmirësim të funksionit njohës. Në planin afatgjatë, dy studime të veçanta kanë zbuluar se njerëzit që bëjnë cikël të rregullt ushtrimesh, gëzojnë një mundësi 40% më të ulët të vdekjes së hershme krahasuar me ata që nuk e bëjnë këtë, edhe kur llogariten për faktorë të tjerë të stilit të jetës./Përshtati nga The Guardian, e.b-abcnews.al
