Një dietë e larmishme është rregulli kryesor që duhet të ndjekim në mënyrë që trupi ynë të funksionojë siç duhet. Disa ushqime jo vetëm që ngadalësojnë metabolizmin tuaj dhe ju pengojnë të arrini formën tuaj ideale, por shpesh çojnë në diabetin e tipit dy, çekuilibër hormonal, sëmundjen e Alzheimerit dhe madje edhe kancerin.
Nëse ka mbishkrime “Nga fruta të freskëta” në paketim, kjo nuk do të thotë që pas një gote me lëng të tillë do të bëheni një mënyrë jetese e shëndetshme. Sheqeri dhe aromatizuesit zakonisht i shtohen çdo produkti të tillë.
“Studioni me kujdes etiketën e produktit që do të blini: fruktoza që përmbahet në përbërje mund të dëmtojë shumë mëlçinë. Shumica e studimeve tërheqin një paralele midis konsumit të tepërt të fruktozës dhe kolesterolit të lartë, i cili barazohet me shtimin në peshë, obezitetin dhe sëmundjet kardiovaskulare”, thotë nutricionistja ruse Anna Ivashkevich.
Soda i ëmbël është gjithashtu një produkt që është i dëmshëm për metabolizmin. Edhe nëse etiketa thotë “0% sheqer”, përpiquni të eliminoni pije të tilla nga dieta juaj. Ato përmbajnë ëmbëlsues artificialë si aspartam.
Karbohidratet e thjeshta, si ato që gjenden në produktet e miellit dhe orizin e bardhë, nuk janë jashtëzakonisht të këqija, por përpunohen shumë shpejt.
Mundohuni t’i zëvendësoni me karbohidrate komplekse: bishtajore, bukë me drithëra, oriz kaf, patate, makarona, perime dhe fruta. Kjo kategori produktesh dekompozohet më ngadalë, kështu që nuk ka rritje të mprehtë të sheqerit, ato janë të pasura me lëndë ushqyese, vitamina dhe elementë gjurmë.
Nëse një metabolizëm i mirë është një nga prioritetet tuaja, përpiquni të hani çdo katër orë për të mbajtur metabolizmin tuaj të qëndrueshëm./abcnews.al
