Edhe pse të gjithë kemi dëgjuar se duhen 21 ditë për të krijuar një zakon, në realitet kjo nuk është vërtetuar në praktikë. Sipas studimeve të fundit, do të duhen të paktën 66 ditë që një sjellje e re të bëhet zakon. Ka disa zakone të zakonshme “të pista” që mund të kemi të gjithë dhe që janë vërtet të mira për shëndetin tonë.
Urinimi në dush
Mund të jetë e papërshtatshme të flitet për urinimin në dush, por studiuesit kanë zbuluar se pothuajse 75% e njerëzve e kanë bërë këtë të paktën një herë në jetën e tyre.
Në fakt, nuk ka asgjë për t’u turpëruar, acidi urik dhe amoniaku në urinë mund të ndihmojnë në parandalimin e infeksioneve mykotike në gishtat e këmbëve. Gjithashtu, nëse zgjidhni të urinoni gjatë dushit, mund të kurseni para në faturën e ujit dhe letrën higjienike.
Pështyrja
Pështyrja mund të duket e neveritshme, veçanërisht nëse bëhet në publik. Megjithatë, kur ushtroni, mund t’ju ndihmojë të merrni frymë më lehtë.
Normalisht, ne marrim frymë përmes hundës, kjo ngroh ajrin dhe e bën atë më të lagësht, duke i lejuar trupit të thithë oksigjenin në mënyrë më efikase. Por kur ushtrohemi, priremi të marrim frymë përmes gojës dhe kjo na detyron të prodhojmë më shumë pështymë e cila ndërhyn në modelet tona të frymëmarrjes. Prandaj, është krejtësisht normale të hiqni qafe mukozën e tepërt të prodhuar pas vrapimit duke e pështyrë atë.
Çamçakëz
Edhe pse çamçakëzi nuk ka përfitime ushqyese, është vërtetuar shkencërisht se përtypja e tij ofron ndihmë më të mirë studimi dhe konkurrence sesa kafeina. Përtypja e çamçakëzit mund t’ju ndihmojë të përqendroheni, të mprehni kujtesën tuaj, të reduktoni stresin dhe të balanconi hormonet tuaja duke rritur nivelet e kortizolit.
Ngrënia e thonjëve
Kur kafshoni thonjtë, po konsumoni disa nga bakteret që janë mbi dhe poshtë tyre. Kjo bën që sistemi juaj imunitar të fillojë të prodhojë qeliza të bardha të gjakut që ndihmojnë në luftimin e tyre. Trupi juaj gjithashtu regjistron bakteret në bankën e tij të kujtesës, kështu që nëse një bakter i caktuar haset për herë të dytë, ju tashmë do të keni limfocitet që janë në gjendje ta mposhtin atë.
Përveç kësaj, disa studime tregojnë se fëmijët që thithin gishtin e madh ose thonjt kanë më pak gjasa të vuajnë nga alergjitë.
Gërmo hundën dhe e fut gishtin në gojë
Sipas disa studimeve, ky zakon i tmerrshëm mund të ndihmojë me të vërtetë në rritjen e sistemit tuaj imunitar, pasi ajo që hani përmban mukozë të pështymës që mund të luftojë bakteret që shkaktojnë karies. Kur hani feçkën tuaj, ju aktivizoni sistemin tuaj imunitar për të çliruar qelizat e bardha të gjakut për t’u mbrojtur kundër këtij lloji të baktereve.
Bëni dush jo çdo ditë
Nëse bëni dush çdo ditë, shpëlani disa nga vajrat nga lëkura dhe flokët tuaj që janë të nevojshëm për t’i mbajtur ato të hidratuara dhe të mbrojtura. Edhe uji i nxehtë me sapun mund të shkatërrojë shumë nga bakteret e dobishme që lëkura juaj ka nevojë për të qëndruar me shkëlqim dhe elasticitet. Prandaj, është krejtësisht e natyrshme dhe madje e shëndetshme të anashkaloni dushin një ose dy herë në javë./abcnews.al
