Nuk është sekret për askënd që ushtrimet sigurojnë për trupin përfitime shëndetësore të shumta. Kështu që mjekët rekomandojnë gjithmonë ushtrime, veçanërisht për gratë shtatzëna.
Praktika e yogës është sporti më i përshtatshëm gjatë shtatëzënisë, për shkak të përfitimeve të mëdha për nënat shtatzëna pasi i ndihmon ato të gëzojnë shëndet të mirë gjatë kësaj periudhe të vështirë, edhe gjithashtu luan një rol në lehtësimin e procesit të lindjes dhe tejkalimin e shumë problemeve të vështira të shtatzënisë.
Përfitimet e të bërit yoga:
1- Përgatitja e trupit për punë dhe lindje, pasi yoga punon për të forcuar muskujt e rëndësishëm për të mbështetur ndryshimet fizike që pëson trupi gjatë shtatzënisë.
2- Ndihmon për të forcuar marrëdhëniet midis nënës dhe fëmijës së saj dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, veçanërisht kur vuani nga depresioni i shtatzënisë.
3- Kontribuon në trajtimin e disa problemeve të zakonshme të shtatzënisë si dhimbja e mesit, pagjumësia dhe gulçimi.
4- Praktikimi i yogës së thjeshtë gjatë tre muajve të parë të shtatzënisë, ndihmon në zvogëlimin e niveleve të përzierjes dhe lodhjes.
5- Ushtrimet e yogës rritin qarkullimin e gjakut, parandalojnë mbajtjen e lëngjeve dhe ënjtjen e trupit.
6- Ndihmon për të hequr qafe stresin dhe ankthin para datës së lindjes dhe jep humor të qetë dhe të relaksuar.
Sa i përket pyetjeve në lidhje me praktikimin e yogës dhe rrezikut të abortit, u zbulua se nuk ka asnjë provë shkencore që joga mund të shkaktojë abort. Përkundër kësaj, pozat e thjeshta të yogës duhet të ndiqen për të shmangur ndërlikimet që vijnë nga ajo.
Gjithashtu, pozat e rënda të yogës së barkut, të tilla si pozicioni barkas, duhet të shmangen gjatë shtatzënisë, të cilat vendosin presion të tepruar në bark dhe mitër. Sakaq, rrotullimi i tepërt duhet të shmanget gjatë yogës sepse mund të kufizojë hapësirën e fetusit dhe të kufizojë rrjedhjen e gjakut në mitër.
Ekspertët këshillojnë të shmangni yogën që ju kërkon të uleni në një pozicion kryq, sepse mund të shkaktojë komplikime të lindjes dhe presion të lartë të gjakut./abcnews.al
