Ne po kalojmë një periudhë të vështirë për më shumë se një vit, mirëpo nuk duhet të harrojmë se si të kujdesemi për veten.
Shëndeti i mirë fizik dhe mendor nuk është i qartë. Sidoqoftë, optimizmi, shpresa dhe mendimi pozitiv janë gjithçka që na ka mbetur dhe është e padrejtë për ne që të mos bëjmë më të mirën që mundemi, për aq kohë sa të kalojë nga duart tona. Për të qenë të shëndetshëm (në të gjitha nivelet) ekzistojnë 6 zakone të thjeshta që duhet të bëhen prioritete. Nëse tashmë po i bëni ato, vazhdoni kështu.
Ju investoni në zakonet e kujdesit për veten çdo ditë
Ju nuk duhet ta shihni atë si një luks, por si një nevojë themelore. Në një kaos pasigurie, është jetike të kaloni kohë duke u kujdesur për veten. Yoga, pak shëtitje, Netflix dhe qetësi, video thirrje me të dashurit dhe momente me veten, ku i lejoni atij të ndiejë dhe të shprehë gamën e plotë të emocioneve.
E dini si te thoni “jo”
Njerëzit me shëndet të mirë mendor janë të vetëdijshëm se përparësia është vetë ata dhe se ata kanë të drejtë të thonë jo kur është e nevojshme. Ata nuk janë të ngarkuar me më shumë detyrime profesionale sesa mund të përballojnë, nuk i vënë të gjithë të tjerët mbi gjithçka dhe nuk ndihen fajtorë sepse thonë jo. Ndoshta sepse ata e dinë se ka kërkime që pretendojnë se asnjë nuk ju ndihmon për të përfunduar qëllimet tuaja më shpejt, ndërsa në të njëjtën kohë ju gjeni kohë për të pushuar.
A e dini kur ta lini mënjanë celularin?
Tingulli i thirrjeve, mesazheve, emaileve dhe njoftimeve nga të gjitha aplikacionet që keni është bërë diçka si natyra juaj e dytë dhe është një zakon gjithëditor. Sidoqoftë, ju e dini thellë se nuk është aq e shëndetshme të varet kaq shumë nga teknologjia dhe të mos shkëputeni edhe për disa orë. Difficultshtë e vështirë, por një nga zakonet tuaja të përditshme duhet të jetë një shëtitje në natyrë ose pushim pa ekrane dhe njoftime.
Ju jeni mirënjohës për atë që keni
Gjëja më e rëndësishme është mirënjohja. Gëzohuni për atë që keni dhe mos u ndjeni keq për atë që nuk keni. Ju mund të regjistroni gjërat që ju japin gëzim dhe mbani mend se ato të vogla dhe të përditshme janë më të rëndësishmet.
Ju pini shumë ujë (një nga zakonet më themelore)
Nëse pini të paktën 2 litra ujë në ditë, jeni në rrugën e duhur. Hidratimi është i pari në listën e zakoneve të përditshme dhe kontribuon në funksionimin e duhur të trupit dhe ju jep energjinë dhe përqendrimin e nevojshëm.
Hani në bazë të instinktit
Sigurisht, ka disa rregulla dietike që është mirë të ndiqen. Por sekreti qëndron në dëgjimin e trupit tuaj dhe nevojave të tij. Kur jeni të uritur? Pse; Ndaloni kur jeni të ngopur apo vazhdoni të hani mekanikisht? A e kufizoni veten dhe hani vetëm me qëllim të humbjes së peshës apo ju pëlqen? Nëse ka ekuilibër, ju jeni duke bërë gjënë e duhur (dhe më të mirën për ju)./abcnews.al
