Adoleshentët kanë nevoja të veçanta dhe mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, prandaj nuk duhet ta humbisni kurrë.
Edhe pse një mëngjes i shëndetshëm duhet të përfshijë ushqime nga të paktën 3 grupe ushqimore, gjëja më e rëndësishme është që adoleshentët të mos hanë asgjë, por asgjë.
Lista e mëposhtme rendit disa zgjedhje të shëndetshme që adoleshentët mund të hanë në mëngjes ose të marrin me vetë.
– Kos ose qumësht me pak yndyrë
– Mollë, portokall, mandarina, banane
– Shufrat e drithërave
– Bukë e formave të ndryshme
– Tostat me djathë me pak yndyrë
– Një copë nga byreku i djeshëm me spinaq
– Petulla me gjel deti, djathë me pak yndyrë dhe perime. l.k/abcnews.al
