Ti përkushtoheni punës, të shijoni jetën dhe të flini aq sa të dëshironi, është një sfidë e vështirë për tu arritur. Shumica e njerëzve nuk mund t’i balancojnë angazhimet e ditës duke shkaktuar stres dhe një ngarkesë të tepërt për trurin.
Më poshtë gjeni disa mënyra se si të mund t’i balanconi ato.
Hani ushqime energjike
Nëse dëshironi që të keni energji për të vepruar, hani ushqime që kanë nivele të larta të antioksidantëve, proteinave dhe niveleve të ulëta të sheqerit, yndyrës dhe karbohidrateve.
Peshku, sallata e gjelbër, frutat si avokado, arrat dhe lajthizat janë vetëm disa nga ushqimet që bëjnë pjesë në këtë listë. Ata të cilët nuk konsumojnë ushqime të shëndetshme kur të kthehen në shtëpi nga puna do të ndjehen të lodhur dhe do të dëshirojnë që të flenë menjëherë.
Bëhuni sa më aktiv, ushtrimet të mbajnë në formë
Ushtrimet mund t’iu mbajnë jo vetëm në formë por edhe të shëndetshëm. Ato e forcojnë sistemin tuaj imunitar dhe e përshpejtojnë metabolizmin. Të ushtroni kur zgjoheni nga gjumi, do t’iu ndihmonte për të qenë më energjik gjatë ditës.
Mos flisni për punën në shtëpi
Mbani bisedat për punën larg shtëpisë tuaj. Përveç pjesës kur i tregoni familjes tuaj se si ishte dita juaj mos flisni për punën, por kushtoni kujdes dhe dashuri ndaj familjes tuaj.
Dilni me shoqërinë apo të dashurin/dashurën tuaj
Caktoni një ditë të javës në të cilën do të dilni me shoqërinë apo të dashurin/dashurën tuaj. Mos dilni me kolegët tuaj dhe mos flisni për punën. Shkoni të shikoni një film apo pini kafe.
Kushtojini kohë vetes
Kushtojini kohë vetes duke u marrë me ndonjë hobi apo me gjëra të tjera të cilat iu interesojnë dhe ua largojnë vëmendjen tuaj nga puna. Përmirësojeni veten dhe kualitetin e jetës tuaj.
Fikeni telefonin e punës dhe mbylleni e-mail-in
Pas punës gjithnjë fikeni telefonin dhe mbylleni e-mail-in dhe fokusohuni në jetën tuaj personale. Ngadalë shtoni aktivitete të tjera në jetën tuaj të cilat nuk kanë të bëjnë me punën. Madje edhe gjatë një dite të zënë kushtoni pesëmbëdhjetë minuta në ditë vetes për të bërë një shëtitje të vogël apo për të dëgjuar muzikë.
