Nëse udhëtimi me aeroplan, apo edhe mendimi për të, ju shkakton ankth të fortë, simptoma fizike (dridhje, vjellje, rrahje të shpejta të zemrës, gulçim) ose ndonjë mosfunksionim në jetën tuaj personale, atëherë është një fobi. Dhe si çdo fobi, edhe kjo është pjesë e çrregullimeve të ankthit. Por një stjuardesë përpiqet të largojë aerofobinë tuaj duke propozuar katër zgjidhje në TikTok.
Duhet theksuar se @cici.inthesky ka mbi 350,000 ndjekës. Pra shikoni se çfarë sugjeron ajo.
@cici.inthesky 1. Understand the facts: The first step towards overcoming the fear of flying is to understand the facts. Understand that flying is one of the safest modes of travel. Research and gather information on the safety standards and measures taken by airlines to ensure your safety. 2. Identify your specific fears: Identify what specifically causes your fear of flying. Is it turbulence, takeoff, or landing? Once you know what triggers your fear, you can begin to work on overcoming it. 3. Learn relaxation techniques: Learn relaxation techniques such as deep breathing, meditation, or visualization. Practice these techniques regularly, even when not flying, to help calm your mind and body. 4. Speak to a professional: Seek the help of a mental health professional who specializes in treating anxiety disorders. They can help you to develop coping mechanisms and provide techniques to manage your fear. 5. Get familiar with the flying process: Familiarize yourself with the flying process by watching videos, reading blogs, or taking a tour of the airport. Knowing what to expect can help to reduce your anxiety. 6. Choose a comfortable seat: Choose a seat that makes you feel the most comfortable. Some people prefer aisle seats, while others prefer window seats. Choose a seat that makes you feel the most secure. 7. Distract yourself: Distract yourself during the flight with activities such as reading a book, watching a movie, or listening to music. This can help to take your mind off of your fear. 8. Practice exposure therapy: Gradually expose yourself to your fear of flying by taking short flights or even visiting an airport without flying. Gradual exposure can help to reduce your fear over time. 9. Celebrate your accomplishments: Celebrate your accomplishments, no matter how small they may be. Overcoming a fear of flying is a significant achievement, and it’s important to recognize and celebrate your progress. By following these steps, you can gradually overcome your fear of flying and enjoy the benefits of air travel #fearofflying #anxiousflyer #fearofflying✈ ♬ original sound – CiCi in the Sky
4 mënyra për të larguar frikën nga fluturimi
- Do t’ju duhet të paguani më shumë
Kjo lëvizje është e nevojshme për të zgjedhur ndenjësen e duhur për një udhëtim me më pak frikë. Stjuardesa pohon se zgjidhja më e mirë është të zgjedhësh një vend që do të jetë afër krahëve të avionit. Krahët janë një vend që nuk ka aq shumë turbulenca në krahasim me bishtin e avionit, ku zakonisht kërcen pak më shumë.
- Njoftoni stjuardesat për aerofobinë tuaj
Është e rëndësishme të njoftoni stafin për çdo fobi në lidhje me fluturimin, pasi stjuardesat janë zakonisht ato që japin këshilla dhe qetësojnë pasagjerët në ankth. Të silleni çuditshëm për shkak të panikut tuaj nuk do ta lehtësojnë situatën.
- Vendosni kufjet për të larguar zhurmat e jashtme
Zhurma e ngritjes dhe uljes së avionit dhe gjithashtu të pasagjerëve të tjerë shkakton ankth, kështu që kufjet janë një zgjedhje e mirë. Sidomos në fluturimet e gjata, ato do të jenë shumë të dobishme.
- Mos e përjashtoni kërkesën për ndihmë
Nëse shihni që fobia juaj vazhdon, është mirë të kërkoni ndihmën e një eksperti dhe të filloni trajtimin. Nëse asgjë tjetër nuk ju relakson, mund ta lini veten në duart e ekspertëve.
Mos harroni se si me çdo çrregullim ankthi, është mungesa e kontrollit që shkakton simptomën dhe personi duhet ta shohë dhe ta trajtojë atë në mënyrë që fobia të zhduket.
Përveç të gjitha sa më sipër që është mirë të provoni, është e rëndësishme të mbani mend sa herë që ndiheni të shqetësuar dhe në panik, se aeroplanët janë një nga mënyrat më të sigurta të transportit. Është edhe më i sigurt se makina./abcnews.al
