A shqetësoheni shumë për gjithçka? Në një sondazh të vitit 2016, 86% e pjesëmarrësve e përshkruan veten si “të shqetësuar”, duke kaluar mesatarisht një orë e 50 minuta çdo ditë me ankth, mendim të tepruar dhe shqetësues. Kjo do të thotë, nëse identifikoheni me ta, 4 vjet e 11 muaj vuajtje për gjëra që zakonisht janë jashtë kontrollit tuaj.
Natyrisht, shqetësimi është pjesë e natyrës njerëzore, por kur ne mbytemi nga ankthi dhe përfundojmë duke menduar vetëm negativisht, duke pritur më të keqen, kjo mund të dëmtojë shëndetin tonë fizik dhe mendor.
Hulumtimi i ri i publikuar në Journal Of Anxiety Disorders arrin në përfundimin se ka dy arsye pse shqetësohemi kaq shumë dhe vazhdojmë të përsërisim të njëjtat gjëra, duke i përdorur të dyja si metoda të përballimit. Duke u shqetësuar, ne përsërisim vazhdimisht mendime negative për situata të mundshme në të ardhmen dhe aspak të këndshme. Duke menduar vazhdimisht, duke përsëritur vazhdimisht të njëjtat gjëra, ne përsërisim mendimet negative për vështirësitë e tanishme dhe të kaluara.
Hulumtimet kanë zbuluar se shumica e njerëzve ndihen të sigurt kur përqendrohen në negative, sepse ndihen të përgatitur emocionalisht për më të keqen. I gjithë ky mendim negativ, në të njëjtën kohë, i ndihmon ata të mos bëhen të pambrojtur, duke fituar iluzionin se gjithçka do të jetë mirë.
Kështu, ne ndërtojmë një lloj mbrojtjeje emocionale pasi do të jemi përgatitur për më të keqen (nëse ndodh).
Të presësh vazhdimisht më të keqen mund të jetë plotësisht rraskapitëse, por duke pranuar sfidat e jetës, ne i qasemi siç duhet çdo aspekti të saj. Sipas profesoreshës së psikiatrisë, Dr Elissa Epel: “Optimizmi është i mirë për shëndetin pasi ul nivelet e stresit”, ndërsa shton: “Por ndonjëherë është mirë të kemi pesimizëm mbrojtës për t’u mbrojtur nga çdo zhgënjim dhe të habitemi sa herë që diçka. mirë po ndodh”.
Sidoqoftë, sa herë që e kapni veten duke u shqetësuar shumë dhe duke rijetuar të kaluarën, duke rënë në grackën e të menduarit të tepërt, është mirë të kuptoni pse e keni këtë nevojë dhe të pranoni çdo ndjenjë pa e lënë veten të zhytet në mendime që mund të mos ndodhin kurrë./abcnews.al
