Stresi. Një fjalë, një mijë mendime. Cilat ju vijnë më parë në mendje? Nëse keni menduar menjëherë për djegien, frikën, ankthin, stresin e akumuluar, është koha të rishikoni mënyrën se si keni mësuar ta perceptoni atë.
A keni menduar ndonjëherë se çfarë do të ndodhte nëse ndaloni ta shihni stresin si diçka të madhe, të frikshme dhe të tmerrshme? Po sikur të filloni të besoni se është e lidhur me shumë pozitive? Psikologia Dr Elissa Epel beson se kjo është ajo që duhet të fillojmë të bëjmë menjëherë dhe e shpjegon qëndrimin e saj me arsye shkencore.
Në një studim, studentëve iu kërkua ta shihnin stresin si ndihmues dhe jo shkatërrues, si diçka që mund t’i ndihmonte ata të dilnin më mirë në provime. Siç doli, ata që i përmbaheshin asaj performuan më mirë. Në një studim tjetër të kryer në Universitetin e Stanfordit nga Dr Alia Crum, u vu re se kur njerëzit bombardohen me informacione rreth efekteve negative të ankthit dhe stresit, ata bëjnë shumë më keq në çdo gjë që u kërkohet të arrijnë. Nëse, nga ana tjetër, flisni me ta për përfitimet e stresit, ata priren të shkëlqejnë.
Feeling anxious from time to time is perfectly normal, of course, but when these feelings make going about your daily life more difficult, it’s important to take action and seek help.
Anxiety is just like any other illness, and should be treated. You deserve to be well.
— The Times and The Sunday Times (@thetimes) August 30, 2021
“Në thelb, ajo që ka më shumë rëndësi është historia që i tregojmë vetes”
“Kur fokusohemi në përfitimet e stresit, ndihemi më pak të shqetësuar për stresin që po na pushton dhe theksojmë efektet pozitive. Kështu përballemi me një situatë dhe gjendje stresuese pa e shmangur atë”, vëren Epel. “Kur mendojmë pozitivisht për stresin, mund t’i përkushtohemi më mirë punës sonë, mbushemi me emocione më pozitive. Në fakt, ajo që ka më shumë rëndësi është historia që i tregojmë vetes.”
Gjëja kryesore është të mos pretendojmë se gjithçka do të jetë mirë dhe se stresi mund të na bëjë të ndihemi mirë. Ajo që është e rëndësishme të bëjmë është të fillojmë ta trajtojmë stresin si një sfidë dhe jo si një kërcënim dhe si diçka që na shkakton frikë . Me fjalë të tjera, është koha për t’iu qasur stresit si një luan, jo si një gazelë. Nëse ju kemi ngatërruar, do t’ju shpjegojmë menjëherë se çfarë nënkuptojmë.
Gjithçka që duhet të bëni për të kuptuar se çfarë nënkuptojmë është të përfytyroni një luan që ndjek një gazelë. Në të dyja kafshët, i gjithë procesi shkakton stres intensiv, por të një lloji shumë të ndryshëm. Rrahjet e zemrës së tyre rriten dhe reagimi luftarak ose fluturimi aktivizohet në të dyja rastet (luani lufton, gazela ikën). Të gjitha këto janë shenja stresi, por të dy kafshët i qasen stresit shumë ndryshe.
Pra, duke analizuar këtë skenar, gazela është nën kërcënim dhe stresi që po përjeton është krejtësisht normal. Por në jetën tonë të përditshme, sa shanse ka për të hyrë në këpucët e saj? Natyrisht, ky shembull i veçantë dëshiron të na përcjellë një mesazh tjetër, dhe ai është se ne duhet të menaxhojmë stresin, jo si viktima.
Pra, ajo që duhet të bëni është të hyni në betejë që në momentin që ajo ju pushton, ashtu si luani. Ajo që duhet të bëni është të përgatiteni mirë dhe ta ktheni ankthin në forcë. Kujtojini vetes se mund të jeni ose jo në kontroll të gjërave, dhe mbi të gjitha, filloni të mendoni për situatën stresuese si diçka të dobishme për të ecur përpara. Është gjithashtu shumë e rëndësishme të mendoni pse jeni kaq të shqetësuar dhe nëse është e përkohshme apo kronike.
Shikoje si sfidë dhe jo si kërcënim dhe herën tjetër vepro si luan!/abcnews.al
