Kur dikush mëson mënyra të reja për të menaxhuar stresin e tij , ai automatikisht mund të çojë në një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe mirëqenie më të madhe, sipas një studimi të ri nga Universiteti i Leeds i botuar në Health Psychology .
Në veçanti, njerëzit që zbatuan strategji lidhur me ankthin dhe meditimin, flinin më mirë, pinin më pak alkool dhe ndiqnin një dietë më të shëndetshme, sipas analizave të studimeve të ndryshme nga e gjithë bota.
Shqetësimi shpesh përfshin frikshme ngjarjet e ardhshme, ndërsa meditimi lidhet me mendimin e vazhdueshme të faktorëve të stresit hasur në të kaluarën. Të dyja janë përgjigje të zakonshme të stresit.
Prandaj, ekipi kërkimor synoi të përcaktonte nëse zvogëlimi i këtyre përgjigjeve mund të përmirësojë shëndetin fizik dhe sjelljet shëndetësore, që aktet e njerëzve që ndikojnë pozitivisht ose negativisht në shëndetin e tyre, si stërvitja, ushqimi i shëndetshëm ose pirja e duhanit dhe konsumimi i tepërt i alkoolit.
“Ky hulumtim i ri siguron sintezën e parë të të dhënave eksperimentale për të testuar metodat më efektive të zvogëlimit të ankthit dhe të menduarit për shëndetin. Rishikimi siguron dëshmi të reja për një lidhje midis stresit dhe rezultateve të pafavorshme shëndetësore dhe nxjerr në pah rëndësinë e gjetjes së kohës për të distancuar dhe menaxhuar ankthin”, tha studiuesi kryesor Dane McCarrick i Departamentit të Psikologjisë.
Studiuesit përdorën të dhëna nga 5,000 pjesëmarrës në 36 studime të ndryshme për të parë se si ndërhyrjet psikologjike mbi ankthin dhe meditimin ndikuan në shëndetin mendor dhe fizik dhe sjelljet shëndetësore gjatë një periudhe kohe.
Rezultatet u krahasuan me grupet e kontrollit që nuk morën asnjë ndërhyrje, duke përfshirë:
- Distancimi psikologjik nga situatat që shkaktojnë stres
- Planet e veprimit, të tilla si shtyrja e shqetësimit deri në një pikë të caktuar
- Menaxhimi i stresit
- Meditim dhe relaksim
- Trajtime të tilla si Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT) dhe Terapia e Pranimit dhe Angazhimit
- Menaxhimi i dhimbjes
Rezultatet treguan se të gjitha llojet e ndërhyrjeve kishin një efekt të rëndësishëm pozitiv në sjelljet shëndetësore, me përjashtim të vetëm të strategjive të menaxhimit të dhimbjes.
Ekipi kërkimor zbuloi se nivelet e ankthit dhe reflektimit ishin më të ulëta në grupin e ndërhyrjes në krahasim me grupin e kontrollit, me efektet më të mëdha që ndodhnin kur ndërhyrjet vinin nga një profesionist shëndetësor. Plani i veprimit, distancimi psikologjik dhe CBT prodhuan efekte të rëndësishme në ankth, ndërsa meditimi, distancimi psikologjik, CBT dhe menaxhimi i dhimbjes prodhuan efekte të rëndësishme në meditim./abcnews.al
