Matja e kalorive si në aspektin e marrjes së tyre ashtu edhe në drejtim të djegies së tyre është një metodë e humbjes së peshës për shumë njerëz. Me fjalë të tjera, ata matin sa kalori konsumojnë dhe sa duhet të harxhojnë çdo ditë për të humbur peshë. Përveç kësaj, ata bëjnë ushtrime të ngjashme për të humbur kaloritë që dëshirojnë.
Ajo që është e dobishme të dihet në përgjithësi është se yndyra dietike siguron nga 8.7 në 9.3 kalori për gram, në varësi të llojit të acideve yndyrore, pra mesatarisht rreth 9 kalori. Nga ana tjetër, qelizat dhjamore, qelizat që ruajnë yndyrën, përmbajnë gjithashtu lëngje dhe proteina.
Pra, duke marrë 9,000 kalori shtesë, sepse do të ruani edhe pak ujë, pesha juaj trupore do të jetë më e madhe se 1 kg, pra rreth 1,2. Kjo do të thotë se 7,700 kalori shtesë janë të mjaftueshme për të rritur peshën tuaj me saktësisht 1 kg.
Por, sa kalori duhet të djegim për të humbur 1 kg?
Për të humbur një kilogram peshë trupore duhet të djegim 7,700 kalori. Në thelb nëse zvogëloni kaloritë tuaja ditore me 500 çdo ditë, do të humbni 1 kg pas 18 ditësh dhe 6 kg pas 108 ditësh, me kusht që sigurisht që metabolizmi juaj të mos ngadalësohet. /abcnews.al
