Një dhimbje e dhimbshme shpine mund t’ju largojë nga programi çdo ditë. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për siklet të vazhdueshëm ose goditje të papritura dhimbjeje, puna apo edhe ulja mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë.
Nëse dëshironi pak lehtësim, mund të provoni secilin nga këto trajtime, duke përdorur gjëra që ndoshta i keni tashmë në shtëpi.
Nëse dhimbja juaj e shpinës vazhdon ose përkeqësohet, caktoni një vizitë me mjekun tuaj për të përjashtuar një gjendje më serioze.
1.Kompresa me oriz
Ky truk i thjeshtë (dhe ekonomik) është një mënyrë e shkëlqyer për të aplikuar nxehtësinë në të gjithë shpinën tuaj. Mbushni një çorape me oriz dhe ngroheni në mikrovalë. Mund ta vendosni edhe çorapin me orizin në frigorifer nëse preferoni një kompresë të ftohtë për të lehtësuar dhimbjen tuaj.
2.Rul Për Masazh Trupi
Kur përdorni një rul me shkumë për të lehtësuar dhimbjen e shpinës, mos e përdorni në pjesën e poshtme të shpinës (mund ta përkeqësojë dhimbjen). Në vend të kësaj, përdorni rulin në të pasmet ose ijet tuaja për të zvogëluar dhimbjen.
3.Shtrihu
Nëse keni dhimbje shpine, provoni një shtrirje të lehtë. Parandalimi vëren se sa më gjatë të mund ta mbani shtrirjen, aq më mirë do të lehtësoni dhimbjen. Përkulja e pjesës së poshtme të shpinës, në veçanti, mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes, veçanërisht kur reflektohet në të pasmet tuaja.
4.Rregulloni zakonet tuaja
Ju mund të zvogëloni dhimbjen e shpinës dhe të minimizoni problemet e ardhshme duke rregulluar disa nga zakonet tuaja, të tilla si humbja e peshës, ushtrimi i muskujve të shpinës dhe shtrirja çdo ditë, qëndrimi korrekt dhe shmangia e objekteve të rënda./abcnews.al
