Shumë herë, gjatë ditës, çdo person mund të ndiejë ndjenjën e zgjatjes dhe të hajë pak në mënyrë të paarsyeshme ndërmjet vakteve.
Megjithatë, ka disa ushqime që mund të kontrollojnë hormonet e urisë, duke krijuar një ndjenjë të ngopjes dhe ngopjes në stomakun tonë, e cila mund të zgjasë për disa orë.
Tre nga këto ushqime janë:
Arra
Pothuajse të gjitha arrat, ku kikirikët janë kampionë, hapin oreksin dhe ndërkohë që kanë shumë kalori, ndihmojnë edhe në rënien në peshë. Kjo për shkak se kaloritë e tyre nuk absorbohen plotësisht nga trupi. Përmbajtja e tyre e lartë e fibrave shkakton këtë ndjenjë të ngopjes, ndërkohë që hulumtimet kanë treguar se ne priremi të konsumojmë sasi të vogla kur kikirikët janë të qëruar.
Vezët
Shumë studime kanë arritur në përfundimin se ata që hanë vezë për mëngjes marrin deri në 440 kalori më pak në ditë sesa ata që zgjedhin ushqime të tjera. Një e verdhë veze në ditë (sipër mund të rrisë kolesterolin), me të bardha veze sa të doni (burim proteinash).
Bishtajoret
Edhe këtu, fibrat e pasura luajnë një rol të madh. Është gjithashtu shumë i pasur me proteina dhe karbohidrate rezistente që kërkojnë një kohë të gjatë për t’u përthithur nga trupi. Njerëzit që hanë bishtajore shpesh ndihen më të ngopur se ata që nuk i preferojnë ato në dietën e tyre./abcnews.al
