Sa lehtë zemëroheni dhe në çfarë mase e shprehni zemërimin tuaj kur ju pushton? Zemërimi është një emocion normal, por mënyra se si e shpreh atë e zgjidh problemin ose e përkeqëson atë.
Një ekspert i mëson audiencës se si të komunikojë në mënyrë efektive edhe gjatë një debati verbal. “Mënyra më e mirë për të shprehur një emocion në mënyrë të shëndetshme është t’i japësh zë, emër dhe ta njohësh”. Ai ofron gjithashtu disa këshilla që do t’ju shpëtojnë kur keni vështirësi në menaxhimin e zemërimit.
Si fillim, është një ide e mirë të përshkruani saktësisht se çfarë e shkaktoi shpërthimin tuaj, por gjëja e rëndësishme është që “të mos e bëni kurrë atë personale”. Duke vepruar kështu do të ketë efektin e kundërt të asaj që dëshironi.
E rëndësishme është t’i jepni hapësirë ndjenjave tuaja përpara se t’i transferoni te personi tjetër, në mënyrë që ato të shprehen me qetësi. Mënyra se si komunikoni është thelbësore në mënyrë që të mos e fryni situatën, por në vend të kësaj të balanconi atë që po ju ndodh.
Në shumicën e rasteve, zemërimi është produkt i ankthit dhe stresit. Kur ndihemi të stresuar, zemra fillon të pompojë gjak më shpejt dhe adrenalina lirohet, dhe pikërisht atëherë ndiheni të irrituar pa ndonjë arsye të veçantë. Mësoni teknikat e relaksimit dhe do të jeni në gjendje të menaxhoni ndjenjat e zemërimit.
