Uji është shumë i rëndësishëm për shëndetin. Marrja e rekomanduar ditore e ujit është gjashtë deri në tetë gota dhe nëse nuk respektohet ky rregull, mund të shfaqen simptoma të padëshiruara. Nëse pini më pak ujë në ditë sesa rekomandohet, me siguri do t’ju ndodhë një nga gjërat e mëposhtme:
Dëshira për ëmbëlsirat
Pasdite, kur niveli i energjisë zakonisht bie, mund të shfaqet një dëshirë e shtuar për ëmbëlsirat. Një tjetër shkak i kësaj mund të jetë marrja e pamjaftueshme e ujit, sepse më pas mëlçia lufton për të kthyer glikogjenin në glukozë, d.m.th., sheqer, për qarkullimin e gjakut.
Lodhje dhe përgjumje
Nëse ndiheni të përgjumur pasdite duhet të pini një gotë ujë me një filxhan kafe, sepse ndjenja e lodhjes është një nga shenjat e dehidrimit. Në një studim britanik të vitit 2015, një në pesë pacientë shfaqi simptoma që mund të ishin për shkak të marrjes së pamjaftueshme të ujit, duke përfshirë lodhjen.
Uria e theksuar edhe pas ngrënies
Nëse ndiheni të uritur edhe pasi keni ngrënë, fajtori mund të jetë dehidrimi. Dehidratimi i pamjaftueshëm apo edhe i moderuar shpesh keqinterpretohet nga trupi si uri dhe kjo është arsyeja pse ne dëshirojmë të hamë sërish, gjë që me kalimin e kohës mund të çojë në shtim në peshë.
Gojë e thatë
Goja e thatë është një nga shenjat kryesore të dehidrimit, prandaj është shumë e rëndësishme të pini sasinë e rekomanduar të ujit.
Dhimbje koke me intensitet të ndryshëm
Dhimbjet e kokës të shkaktuara nga hidratimi mund të ndryshojnë në intensitet. Kjo dhimbje do të shkaktojë një reduktim të përkohshëm të vëllimit të trurit për shkak të humbjes së lëngjeve. Më pas truri tërhiqet pak nga kafka, gjë që shkakton një ndjenjë të pakëndshme dhimbjeje. Megjithatë, kur pini ujë, truri do të kthehet në vëllimin normal dhe dhimbja e kokës duhet të ndalojë. /abcnews.al
