Mëngjesi zakonisht quhet “vakti më i rëndësishëm i ditës”. Por ajo që ngre pyetjen është, nëse kjo thënie është e vërtetë apo thjesht një mit.
Më poshtë do ju tregojmë disa përfitime dhe disavantazhe të shmangies së vaktit të mëngjesit.
1. Mund të shtoni peshë.
Nëse mendoni se duke anashkaluar mëngjesin do të humbni peshë, jeni gabim. Disa studime kanë treguar se qëndrimi i uritur në mëngjes mund të lidhet me mbipeshën, jo vetëm tek fëmijët dhe te të rinjtë, por edhe tek të moshuarit.
Kjo mund të ndodhë sepse shmangia e mëngjesit i bën njerëzit e lodhur më vonë. Ushqimi para gjumit çon në shtim të peshës.
2. Humori përkeqësohet
Kapërcimi i mëngjesit shoqërohet me çrregullime të humorit tek të rriturit. Njerëzit që nuk hanë në mëngjes kanë tendencë të kenë depresion më shpesh. Gjithashtu, kapërcimi i vaktit të parë të ditës 4 ose 5 herë në javë mund të çojë në një rrezik në rritje të zhvillimit të diabetit të tipit 2 me 55%. Gjithashtu mund të lidhet me nivele të ulëta të sheqerit në gjak. Kur niveli i glukozës në gjak ulet, kjo rezulton në ndryshime të shpejta të humorit, si gjendja e përgjithshme e humorit dhe nervozizmi.
3. Ndiheni të lodhur midis orës 12 dhe 4 pasdite.
Në mëngjes, pas një pauze të gjatë pa ushqim, rezervat tuaja të glikogjenit janë të ulta dhe ju duhet më shumë energji për të punuar në mënyrë produktive. Pasi të keni ngrënë mëngjes, trupi juaj fillon të zbërthejë acidet yndyrore për të prodhuar energjinë e nevojshme. Nëse nuk keni ngrënë mëngjes, edhe nëse ndiheni mirë në mëngjes, mund të ndiheni shumë të rraskapitur brenda disa orësh.
4. Truri juaj mund të bëhet më i mprehtë.
Studiuesit kanë zbuluar se agjërimi me ndërprerje ka disa efekte të dobishme. Ky lloj i të ngrënit do të thotë që ju të kaloni periudha agjërimi çdo ditë (normalisht ato përbëhen nga 8 orë ngrënie dhe 16 orë agjërim). Pra, nëse anashkaloni mëngjesin për të plotësuar këto 16 orë, në fakt mund të jetë i mirë për trurin tuaj dhe kujtesa juaj mund të përmirësohet.
5. Procesi juaj i plakjes mund të përmbyset.
Mund të jetë e vështirë të besohet, por anashkalimi i mëngjesit mund të ndryshojë plakjen. Kufizimi i kalorive dhe agjërimi i përhershëm mund të ndihmojnë në rritjen e hormoneve të rritjes dhe uljen e niveleve të insulinës. Sidoqoftë, disa njerëz mund të zgjedhin të kalojnë darkën në vend të mëngjesit.
6. Niveli juaj i aciditetit rritet.
Dietologët thonë se ngrënia e mëngjesit është edhe më e rëndësishme për njerëzit që merren me zbaticën e acidit. Duke e kapërcyer atë, niveli i aciditetit tuaj mund të rritet dhe mund të vuani nga urth dhe dispepsi.
7. Mund të ndjeheni të trullosur dhe të vuani nga dhimbje koke.
Dietimi i gabuar dhe anashkalimi i vaktit mund të shkaktojnë dhimbje koke ose migrenë. Ekspertët thonë se edhe mëngjeset e vonuara ose të parregullta mund të ndikojnë në trupin tuaj. Dhimbjet e kokës të prodhuara nga mungesa e ushqimit shpesh janë të forta dhe mund të shoqërohen me të përziera të lehta. Ka edhe disa simptoma të tjera që mund të përfshijnë zhurmë, zbehje dhe djersitje.
8. Niveli i kortizolit tuaj mund të rritet.
Kalimi i mëngjesit mund të çojë në një rritje të nivelit të kortizolit, sepse trupi juaj mund ta perceptojë atë si një ngjarje stresuese. Si rezultat, mund të përjetoni ankth dhe nervozizëm. Ju mund të dëshironi të bëni një test gjaku për të kontrolluar nëse gjendja juaj psikologjike është e lidhur me nivelin tuaj të kortizolit.
9. Ju e vendosni veten në rrezik më të lartë për sëmundje të zemrës.
Njerëzit që anashkalojnë rregullisht mëngjesin kanë rreth 21% më shumë gjasa të vuajnë nga sëmundje të zemrës. Është gjithashtu e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje asaj që hani në mëngjes. Një petull nuk do të jetë e mjaftueshme për t’i dhënë trupit tuaj ushqimin e nevojshëm për të ndihmuar trupin tuaj të funksionojë mirë.
10. Aroma e gojës tuaj mund të përkeqësohet
Ata që anashkalojnë mëngjesin kanë dy herë më shumë gjasa të vuajnë nga era e keqe e gojës. Disa njerëz mund të jenë plotësisht të pavetëdijshëm për këtë problem. Lënia e vetes pa ndonjë ushqim në mëngjes lejon që bakteret që shkaktojnë erë të qëndrojnë në gojë.
11. Cikli juaj menstrual mund të ketë çrregullime
Kërkimet kanë treguar se anashkalimi i mëngjesit mund të lidhet me një cikël të parregullt menstrual. Gjithashtu rrit dhimbjet dhe ngërçet para menstruale. Nëse keni tendencë të keni gjëra të tilla, është më mirë të filloni të hani vakte të mira në mëngjes./e.b-abcnews.al
