Magnezi luan një rol në aktivizimin e sistemit nervor parasimpatik, i cili lidhet me pushimin dhe tretjen. Kjo përfshin mbështetjen e rregullimit të melatoninës që drejton ciklet e gjumit/zgjimit të trupit. Një rishikim sistematik i kohëve të fundit që shqyrtoi të gjitha provat në këtë fushë grumbulloi rezultate nga 9 studime dhe mbi 7000 njerëz.
Studimet vëzhguese tregojnë një lidhje pozitive midis marrjes më të lartë të magnezit dhe cilësisë më të mirë të gjumit. Megjithatë, këto lloj studimesh nuk mund të provojnë një lidhje shkakësore, kështu që le të shohim provat e kontrolluara të rastësishme për këto përgjigje.
Një provë tregoi se plotësimi me 500 mg magnez rriti kohën dhe efikasitetin e gjumit në krahasim me placebo. Testet e tjera ishin paksa jokonsistente dhe nuk arritën dot rëndësinë statistikore. Në botën reale, rëndësia statistikore mund të mos thotë shumë, megjithatë, pasi të gjitha studimet do të kenë njerëz në të gjitha spektret, disa prej të cilëve gjejnë përfitime dhe të tjerë jo./abcnews.al
