E vërteta është se shumë njerëz nuk pinë sasinë ditore të ujit që u nevojitet. Sidoqoftë, për shkak se është i dobishëm dhe i nevojshëm për shëndetin e mirë të trupit tuaj, këtu janë disa mënyra inteligjente për të pirë më shumë ujë.
Bëni shënime në shishen tuaj
Nëse keni nevojë për një sistem edhe më të rreptë, përdorni një shënues të përhershëm për të regjistruar nivelet e ujit dhe afatet specifike në shishen tuaj, në mënyrë që të dini se sa ujë duhet të pini në çdo kohë të ditës.
Mbajeni ujin tuaj të freskët
Edhe pse preferencat e temperaturës ndryshojnë nga personi në person, në përgjithësi është e mundur të pini më shumë ujë nëse është i freskët, sipas Joanne Larsen, një dietologe me bazë në Denver.
Pini ujë para se të keni etje
Mos harroni se etja nuk është një tregues i mirë i statusit tuaj të hidratimit. Në kohën që ndiheni të etur, trupi juaj tashmë ka humbur ujë të mjaftueshëm për të ulur performancën tuaj me 30%. Trajtoni lodhjen duke mbajtur gjithmonë një shishe ujë në krah. l.k/abcnews.al
