Një sanduiç ofron lirinë për të ngrënë ushqim të shëndetshëm në lëvizje. Ju mund të rrëmbeni një kafshim ndërsa nxitoni për të punuar ose një takim urgjent. Ndoshta nuk e dinit, por snduiçët e shëndetshëm jo vetëm që ofrojnë ushqim, por gjithashtu mund të kontribuojnë në humbjen e peshës.
StyleCraze ju tregon një nga llojet e sanduiçëve, konsumimi i të cilit ju bën të humbi peshë.
Manaferrat përmbajnë antioksidantë, dhe gjalpi i bajames ofron shumë përfitime shëndetësore. Ky sanduiç ka vetëm 318 kalori dhe është është një zgjedhje e mirë për të rënë nga pesha.
Përbërësit:
Bukë me drithëra – 2 feta (138 kalori)
Mjedër të freskët – 10 (10 kalori)
Gjalpë bajame – 2 lugë (180 kalori)
Përgatitja:
Përhapni gjalpin e bajames në një fetë bukë.
Nga ana tjetër, përhapeni pastën e mjedrave të freskëta.
Vendosni fetat së bashku dhe gatuajeni sanduiçin mbi një tigan për 5 minuta në nxehtësi të ulët.
Kthejeni sanduiçin dhe shërbejeni kur të fetat e bukës të kenë të njëjtën ngjyrë.
Përfitimet për humbjen e peshës:
Mjedrat janë të pasura me antioksidantë dhe substanca polifenolike që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e përhapjes së mbipeshes .
Përmbajtja e lartë e fibrave të mjedrave siguron ngopje dhe shton pjesën më të madhe të vakteve.
Gjalpi arre është një zgjedhje e shëndetshme në krahasim me gjalpin normal. Megjithëse gjalpi i bajames është i lartë në kalori, 2 lugë gjelle të bajameve të përhapura përmbajnë 6 g proteina.
Sipas studimeve, konsumi bajameve mund të ndihmojnë humbjen në peshe. /abcnews.al
