Pagjumësia, truku i lehtë për të fjetur një orë shtesë

schedule18:47 - 1 Tetor, 2022

schedule 18:47 - 1 Tetor, 2022

Në fund të një dite të gjatë, shumë relaksohen duke masazhuar këmbët ose duke i kërkuar një partneri të gatshëm ta bëjë këtë.

Masazhet në shputat e këmbëve mund të jenë shpëtimtare për gjumin e grave në menopauzë, thonë studiuesit e Universitetit të Inonou.

Studiuesit ndoqën efektin e metodës tek 70 gra, gjysma e të cilave u masazhuan çdo ditë për pesë ditë, ndërsa gjysma tjetër ishin grupi i kontrollit.

Në grupin e masazhit u vu re se gratë “fitonin” një orë më shumë gjumë çdo natë.

Studiuesit rekomandojnë metodën e thjeshtë të masazhit të këmbëve për të lehtësuar stresin, lodhjen dhe çrregullimet e gjumit. Këto janë simptoma që femrat i përjetojnë shpesh gjatë menopauzës dhe siç tregon gjithçka, një metodë e lirë mund të ndihmojë në përballimin e tyre.

Vlerësohet se 39-47% e grave klimakterike kanë çrregullime të gjumit, ndërsa kjo përqindje korrespondon me 35-60% të grave në menopauzë. Problemet më të zakonshme të raportuara nga gratë gjatë gjumit janë ndezjet e nxehta, pagjumësia, çrregullimet e frymëmarrjes dhe humori.

Për më tepër, një masazh i këmbëve, edhe nëse i shkurtër, mund të zvogëlojë stresin, të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe madje të zvogëlojë dhimbjen. Gjatë masazheve aktivizohet sistemi nervor dhe sekretohen më shumë endorfina, neurotransmetues me efekt qetësues që sigurojnë mirëqenie.

Mos rri jashtë: bashkohu me ABC News. Ne jemi kudo!