Jeni gjithmonë të zënë, detyrimet po vrapojnë dhe duan që ju të jeni gjithmonë luftarak. Realiteti pas relaksimit të pushimeve bëhet gjithnjë e më i vështirë me projektet që shumëfishohen dhe afatet nuk mbarojnë kurrë. Nëse tashmë jeni dakord me atë që do të përshkruajmë sepse e përjetoni çdo ditë, atëherë keni hapur artikullin e duhur që mund t’ju sugjerojë disa zgjidhje të zgjuara arratisjeje edhe nëse keni gjithmonë me vete “të zënë” dembelët.
Pushimi zakonisht nënkupton pak kohë të lirë, por psikoterapistja Anna Mathur ndan 5 mënyra për t’i dhënë mendjes tuaj hapësirë të lirë për t’u çlodhur kur e shtyni vazhdimisht për t’iu përgjigjur detyrave. A ka raste kur ndiheni sikur nuk keni kohë as të merrni frymë? E ekzagjeruar, por ndodh edhe nëse i përkisni grupit të personave besnikë të punës, atëherë në thelb mund të mashtroni veten, duke i dhënë atij hapësirën e nevojshme që ai meriton për relaksim.
View this post on Instagram
- Kufizoni informacionin që merrni
Pushimi është për mendjen tonë po aq sa është për trupin tonë, prandaj kujdesuni që të mos e mbingarkoni trurin tuaj me informacion. Si në çdo gjë, edhe këtu duhet një masë. Çfarë nënkuptojmë? Se kur doni të pushoni dhe shikoni celularin, lodheni më shumë. Nëse jeni duke lexuar lajme, mesazhe ose thjesht duke lëvizur në celularin tuaj.
Për të shmangur të gjitha këto, përpiquni të gjeni mënyra të tjera për të marrë një pushim që nuk do t’ju lodhë, por do t’ju rikarikojë siç duhet. Për shembull, fikni njoftimet, shikoni nga dritarja për pak qiellin blu, vendosni pak muzikë duke luajtur në sfondin e minutës së arratisjes.
- Vendosni kufijtë tuaj
E lexoni shpesh, por rrallë e aplikoni. Kjo është e vërtetë në çdo fushë të jetës suaj dhe mund të filloni ta vini në praktikë në punën tuaj kur keni ngjarje të njëpasnjëshme dhe e dini se nuk ka kohë të mjaftueshme për t’i mbuluar ato. Kështu që ju mund të thoni që në fillim se thjesht do të bëni një kalim në mënyrë që t’ju mbetet pak kohë në fund të ditës.
Nga ana tjetër, nëse koha ka kaluar sërish në zyrë dhe ju duhet ende të dilni nga karrigia, vendosni kufij dhe kërkoni kohën që ishte menduar të ishte gjithsesi e lirë për të bërë gjithçka tjetër që dëshironi, përveç punës.
- Ngadalësoni pak
Të japësh më të mirën është ajo që dëshiron gjithmonë, por duke u përpjekur vazhdimisht të bësh gjithçka në mënyrë perfekte, humbet energjinë dhe nuk performon siç dëshiron. Diku këtu, ekspertët vijnë për t’ju thënë se është mirë të bëni një pauzë ndonjëherë dhe t’i kujtoni vetes se nuk jeni mbinjerëzor apo super-hero që të përgjigjeni çdo herë me të njëjtin sukses. Kështu që ngadalësoni pak dhe kurseni për më vonë.
- Mos harroni komunikimin me të tjerët
Mos i lini pas dore të dashurit tuaj, pavarësisht se sa e ngarkuar është jeta juaj e përditshme. Kjo do të largojë presionin dhe stresin dhe do të sjellë relaksimin emocional që kërkoni, i cili nga ana tjetër do t’ju relaksojë në përgjithësi. Mjafton një vakt, një pije, një shëtitje e thjeshtë për t’i dhënë një shtysë shëndetit tuaj mendor dhe fizik.
- Ai ishte vonë
Ju nxitoni, e shtyni veten, e shtyni veten deri në kufi. Por, duhet ta dini se të vonosh ndonjëherë nuk është gjë e keqe. Në vend të kësaj, ju ndihmon të relaksoheni, të bëni një pushim kur është e nevojshme dhe t’i provoni vetes se mund t’i kryeni të gjitha edhe me vonesa të vogla./abcnews.al
