Për dekada, njerëzit mbështeteshin në alarmin e tyre për të filluar ditën. Megjithatë, është zbuluar se këto thirrje me zë të lartë bëjnë të ndiheni më pak të relaksuar. Kjo, sipas një studimi të Institutit Kombëtar të Shëndetit Industrial në Japoni, është për shkak të rritjes së presionit të gjakut dhe përshpejtimit të papritur të ritmit të zemrës, të shkaktuar nga ndërprerja e papritur e ciklit REM.
Detyrimi i trupit për t’u zgjuar nga një gjumë i thellë mund të shkaktojë një gjendje të quajtur “mosaktivitet gjumi”. Kjo gjendje karakterizohet nga ulje e performancës mendore dhe fizike, të tilla si letargji, dobësi muskulore ose një dëshirë e fortë për të rënë përsëri në gjumë, pavarësisht nga pushimi i mirë. Prandaj, në vend të alarmit, zgjidhni mënyra alternative për t’u zgjuar.
Dridhja
Disa orë inteligjente tashmë kanë disa veçori mbresëlënëse të gjurmimit të gjumit, por mund të përdorni gjithashtu opsione të reagimit të prekshëm për një orë alarmi të matur dhe qetësuese. Mendoni për një dridhje të matur që imiton një goditje të lehtë.
Drita
Studimet tregojnë se përafrimi i gjumit me lindjen dhe perëndimin e diellit është mënyra më e mirë për të qëndruar të shëndetshëm. Por zgjimi në agim nuk është domosdoshmërisht realist. Prandaj, ne zgjedhim gjumë me bazë dritë si mënyrën më të mirë për ta nisur ditën me qetësi.
Tinguj melodikë
Tonet melodike janë një tjetër zgjidhje e shkëlqyer për t’u zgjuar me qetësi. Një studim ka zbuluar se prania e tranzicionit të tingullit rrit zgjimin, aftësinë njohëse dhe vëmendjen – diçka që potencialisht mund të zvogëlojë efektet e mungesës së gjumit. Pra, kërkoni për orë alarmi me opsione për melodi që intensifikohen dhe ulen.
Funksionet e ngrohjes
Nuk ka asgjë më relaksuese, pas një dite të vështirë, sesa një shtrat i ngrohtë. Tani, mund të kanalizoni të njëjtën ndjenjë zgjimi. Dyshekët e fundit në treg kanë një sistem alarmi termik që “komunikon” me smartfonin tuaj. Rregulloni temperaturën ideale të gjumit për pushim gjatë natës dhe një ndryshim gradual të preferuar të temperaturës që do t’ju zgjojë ngadalë dhe rehat në mëngjes. /abcnews.al
